Norintys numesti svorio neretai pradeda nuo kalorijų skaičiavimo praktikos. Ar tai tikrai pats tinkamiausias žingsnis siekiantiems padailinti kūno linijas? Nors vadovavimasis taisykle, kad turime sudeginti daugiau kalorijų, nei jų suvartojame, iš esmės yra logiškas, pats metodas gali atnešti daugiau žalos negu naudos.
Kalorijų skaičiavimo obsesija – žala emocinei sveikatai
Net jei toks metodas gali atnešti rezultatų, kurie, beje, dažnai yra trumpalaikiai, iš tiesų ne geriname, o bloginame savo sveikatą. Kalorijas skaičiuojančių žmonių mentalitetas smarkiai pasikeičia – dauguma pamiršta svarbius darbus ir tikslus vien dėl to, kad pagrindinis minčių objektas yra maistas. Taip sukuriamas nesveikas santykis su valgymu, maisto kiekio matavimas sukuria iliuziją, ką valgyti galima, ko ne. Pasidaro sunku valgyti viešose vietose, kur neaiškus patiekalų kalorijų kiekis, todėl neretai žmogui subjursta nuotaika. Tokie ribojimai turi daug sąsajų su valgymo sutrikimais – gana dažnai su tuo susiduria merginos. Šios atsiduria uždarame rate: pasiekusios nusistatytą dienos kalorijų normą draudžia sau daugiau valgyti, tada to maisto dar labiau norisi, o suvalgius atsiranda kaltės jausmas. Tai tik parodo, kad kalorijų skaičiavimas gali smarkiai pakenkti žmogaus emocinei sveikatai.
Svarbiausia ne kalorijų kiekis, o kokybė
Pravartu suvokti, kad svorio metimas turėtų būti tikslas, kilęs iš sveiko gyvenimo būdo praktikavimo. Būtent tinkamai ir sveikai pasaulėžiūrai retai kada priskiriamas kalorijų skaičiavimas. Didelė dalis mitybos specialistų pabrėžia, kad svarbiausia rinktis maistingus produktus, o ne tuos, kurie turi mažiau kalorijų. Pavyzdžiui, „Calorycare“ dietologai gali patarti žmonėms, kurių santykis su maistu yra sudėtingas, padėti atrasti tinkamą individualų meniu. Tokie specialistų paskatinimai tik padeda pamatus, kurie leidžia atskirti tinkamas sveikos gyvensenos taisykles nuo netinkamų. Juk valgydami kuo natūralesnį, neperdirbtą maistą būsime daug sveikesni, o ir kūnas mums padėkos. Aklas tikėjimas kalorijų deficito kultūra tik skatina neracionalų požiūrį į maistą ir jo paskirtį.
Yra daug sveikesnių būdų numesti svorio
Pačios nemaloniausios situacijos būna tuomet, kai skaičiuojantys kalorijas nepamato norimų rezultatų. Taip gali nutikti dėl kelių priežasčių. Viena jų – ant produktų pakuočių nurodytas netikslus kalorijų kiekis, neišmatuota fizinio aktyvumo įtaka. Kad išvengtume tokių kuriozų, geriau pasikliauti sveika logika – mesti svorį taip, kad nesukeltume sau papildomo galvos skausmo. Tai padaryti galima valgant maistingus produktus, užsiimant mėgstama fizine veikla ir skiriant laiko savirefleksijai, įsiklausyti į savo kūno poreikius. Šiuo principu besivadovaujantys pastebi, kad tokia gyvensena tampa ne trumpalaike, bet ilgalaike būsena, o rezultatai kalba patys už save. Ne tik numetama svorio, bet ir išvengiama įvairių ligų, pagerėja psichologinė sveikata.