Sumažėjęs lytinis potraukis, svorio pokyčiai, nuovargis ar motyvacijos stoka – šie simptomai vyrams gali būti ne tik pervargimo ar amžiaus pasekmė. Specialistai įspėja: dažnai tai signalizuoja apie hormonų disbalansą, susijusį su sumažėjusiu testosterono kiekiu.
Vyrų hormonų pusiausvyra – jautri ir priklausanti nuo daugybės veiksnių, o testosterono trūkumo požymiai dažnai būna kur kas įvairesni, nei daugelis įsivaizduoja.
Kaip suprasti, kad trūksta testosterono?
Testosteronas stimuliuoja vyriškų požymių vystymąsi, yra būtinas spermos gamybai, raumenų masei palaikyti, reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių kiekį ir lytinę funkciją. Vyrų organizme šio hormono kiekis yra kelis kartus didesnis nei moterų, o jo lygis paprastai būna didžiausias ryte ir mažėja dienos eigoje.
Testosterono trūkumas gali pasireikšti įvairiai, priklausomai nuo amžiaus, tačiau dažniausi simptomai – sumažėjęs lytinis potraukis, erekcijos disfunkcija, padidėjęs plaukų slinkimas (ypač pažastų ir gaktos srityse), sumažėjęs spermatozoidų kiekis, raumenų masės ir jėgos mažėjimas, padidėjęs kūno riebalų kiekis krūtinės srityje, karščio pylimai, koncentracijos stoka, atminties suprastėjimas, nuolatinis nuovargis.
Įtaką daro mityba, svoris ir stresas
Testosterono lygis glaudžiai susijęs su bendra organizmo būsena – ypač su mityba, svoriu ir stresu. Netinkama mityba, perdirbtų produktų ir cukraus perteklius gali lemti atsparumą insulinui, o tai skatina riebalų kaupimąsi. Kai jų organizme per daug, testosteronas pradeda virsti estrogenu – moterišku hormonu. Estrogenų vyrams reikia, bet jų perteklius gali dar labiau slopinti testosterono veiklą.
Cinko papildai gali būti naudingi vyrams, kurių testosterono kiekis mažas, ypač jeigu diagnozuojamas nevaisingumas. Taip pat svarbu pasitikrinti vitamino D kiekį – jo trūkumas dažnai siejamas su žemesniu testosterono lygiu. Papildomai galima vartoti ir adaptogenus – ašvagandą, ženšenį, rodiolę. Nors jie tiesiogiai testosterono nedidina, tačiau padeda organizmui geriau tvarkytis su stresu, pagerina miegą, energiją ir nervų sistemos funkciją.
Jei požymiai atsirado po streso, miego trūkumo ar alkoholio vartojimo, pirmiausia verta koreguoti gyvenimo būdą: daugiau miegoti, pailsėti, keisti mitybą, atsisakyti žalingų įpročių.