Vilniaus visuomenės sveikatos biuras nuo kovo 5 dienos pradeda kineziterapijos užsiėmimų ciklą nėščioms ir pagimdžiusioms moterims.
Užsiėmimai nėščiosioms – antradieniais nuo 15.00 val. Trukmė – 50 min.
Užsiėmimai pagimdžiusioms moterims – pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 15.00 val. iki 18.00 val. Trukmė – 50 min.
Užsiėmimai nėščiosioms
Daugelį moterų nėštumo metu kankina nugaros ir dubens skausmai, kiti nemalonūs pojūčiai. Norint kuo labiau sumažinti neigiamą kūno reakciją į pokyčius, vykstančius nėštumo metu, būtinas tam tikras saugus fizinis aktyvumas.
Į specialią pratimų programą, skirtą nėščiosioms, įeina laikysenos korekcijos pratimai, kojų ir rankų raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, dubens dugno raumenų stiprinimo pratimai, saugūs pilvo raumenų stiprinimo pratimai ir atsipalaidavimo technikos.
Tinkamas fizinis aktyvumas pagerina nėščiųjų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina raumenų tonusą ir jėgą. Tyrimai rodo, kad reguliariai besimankštinančios moterys išgyvena lengvesnį nėštumo laikotarpį ir gimdymą.
Užsiėmimai pagimdžiusioms moterims
Tam tikra fizinė veikla po gimdymo padeda greičiau grįžti į visavertį gyvenimą. Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojami kineziterapijos užsiėmimai rekomenduojami praėjus maždaug 4 savaitėms po natūralaus gimdymo ir 8 savaitėms po operacijos (jeigu gydytojas nenurodė kitaip).
Užsiėmimų metu daugiausia atliekami dubens dugno raumenų stiprinimo, tiesiojo pilvo raumens korekcijos pratimai. Taip pat atliekami aerobiniai ir įvairių raumenų grupių stiprinimo pratimai.
Fizinis aktyvumas po gimdymo užkerta kelią pogimdyvinei depresijai, padeda padailinti kūno formas ir suteikia daug puikių emocijų.
Kineziterapijos užsiėmimai yra nemokami. Galimos asmeninės kineziterapeuto konsultacijos.
Mankštos vyks adresu: Polocko g. 12, Vilniaus visuomenės sveikatos biure.
Išankstinė registracija: renginiai@vvsb.lt arba tel. 8 (5) 205 3417.