Probiotikus daugelis vartoja po antibiotikų kurso. Tai yra gana įprasta, net ir vaistininkai perkantiems antibiotikus primena, kad kartu reikėtų įsigyti ir gerųjų bakterijų. Vis dėlto jas vartoti verta ir tikrai galima ne tik po antibiotikų. Tai gali būti puikus jūsų organizmo stiprinimo įrankis. Svarbiausia, žinoma, geros kokybės, tokie, kokie labiausiai tinka jūsų kūnui. O šiuo metu pasiūla yra labai plati, bakterijos, kurios yra vienoje piliulėje, taip pat yra labai įvairios.
Probiotikai moterims ir vyrams gali padėti net stiprinti imuninę sistemą. Taigi, jų vartojimas gali būti reguliarus. Žinoma, su pertraukomis.
Bakterijų gausa
Pradėjus ieškoti probiotikų pirmiausia nustembama – kokia didelė yra jų įvairovė. Bifidobakterijos yra labiausiai paplitusi rūšis, tačiau tik viena iš daugelio. Vertos dėmesio yra ir laktobacilos. Apskritai svarbiausia yra rasti patikimą prekybos vietą, kurioje siūlomi šie organizmo „papildai“. Tai bus tarsi garantija, kad radote tikrai naudingus papildus, kurie padės jūsų organizmui būti sveikesniam ir kartu laimingesniam.
Reikia suprasti, kad gerosios bakterijos ir pačios dauginasi mūsų organizme. Tinkama mikrobiota gali padėti žmogui ne tik džiaugtis gera virškinimo sistema, bet ir apskritai būti sveikesniam, taip pat įvertinti stipresnės imuninės sistemos privalumus. Žmogaus organizme esančių gerųjų bakterijų kiekis yra toks didelis, kad prilygsta beveik 3 kilogramams riebalų. Šiuo metu jūsų kūne yra daugiau nei 90 milijardų gerųjų bakterijų. Visgi kartais tiek yra per mažai, kad organizmas būtų sveikas. Tuomet ir tenka jų vartoti papildomai.
Tiesa, organizme yra ne tik gerųjų, bet ir blogųjų bakterijų. Dėl to svarbu vartoti papildomai, kad minėtų gerųjų būtų daugiau ir mikroflora būtų kokybiška.
Bakterijų rūšys
Gerųjų bakterijų rūšys detaliau yra skirstomos pagal tai, kokiai klasei priklauso ir kokiomis savybėmis pasižymi. Kaip jau minėjome, pačios svarbiausios yra laktobacilos ir bifidobakterijos (Lactobacillus ir Bifidobaterium). Bifidobakterijos yra labai naudingos žmogaus organizmui, nes sudaro specialią terpę, kurioje kasdien žūsta įvairūs virusai. Taigi, galima išvengti ligų. Laktobacilos taip pat labai naudingos. Jos gali padėti išvengti patologinių mikroorganizmų augimo jūsų kūne. Tokiu atveju taip pat išvengiama rimtų ligų, net ir tokių kaip vėžys. Kartais geros kokybės probiotikai yra pristatomi kaip prevencinė priemonė nuo vėžio. Vis daugiau tyrimų padeda tai patvirtinti.
Laktobacilos taip pat yra labai reikalingos moterims. Jos gali padėti užkirsti kelią tokios ginekologinės problemos kaip kandidozė atsiradimui. Ši liga dar kitaip vadinama pienlige ir, deja, yra gana dažna tarp moterų. Daugiau gerųjų bakterijų organizme gali padėti ją nugalėti.
Kaip su maistu papildyti gerųjų bakterijų atsargas?
Pirmiausia – vartoti papildus. Kad ir kaip sveikai maitintumės, deja, daugeliui žmonių vis tiek trūksta gerųjų bakterijų. Dėl to reikia greta sveikos mitybos vartoti vitaminus. Ne tik gerąsias bakterijas, bet ir kitus papildus, kurie leis gyventi sveikiau. Taip pat papildomai galima pakoreguoti savo mitybą, kad organizmas būtų sveikesnis.
Reikia vartoti kuo daugiau raugintų pieno produktų. Tai yra jogurtas, taip pat kefyras. Siūlome savo arba vaiko kasdienę mitybą papildyti raugintais arba fermentuotais produktais. Tai gali būti rauginti kopūstai arba agurkai. Visa tai – smulkmenos, tačiau jos gali padėti jums gyventi kur kas sveikiau ir vartoti papildus rečiau.
Partnerio turinys