Skubėjimas, šuoliuojantis gyvenimo ritmas ir ne visada nuspėjami darbo grafikai lėmė vieną paprastą dalyką – pagrindiniai valgiai dažnai praleidžiami arba jų laikas keičiasi. Tarp šių pokyčių išryškėjo naujas mitybos herojus – užkandis. Ir nors šis terminas daugeliui dar asocijuojasi su sausainiais ar greitu maistu, sveikatos šalininkai atrado: tinkamai pasirinktas užkandis – tai galimybė papildyti energiją, išvengti cukraus šuolių kraujyje ir palaikyti vitaminų balansą.
Kada ir kam svarbiausi sveiki užkandžiai?
Užkandžiai ypač svarbūs tiems žmonėms, kurių energijos poreikiai dideli: vaikams, sportuojantiems, intensyviai dirbantiems protinį darbą ar tiesiog turintiems aktyvų gyvenimo būdą. Tačiau jų nauda pasireiškia tik tuomet, kai renkamasi protingai. Skirtingai nei tuščios kalorijos iš saldumynų, maistingi užkandžiai veikia kaip lėtas kuras – jie palaiko pastovų cukraus lygį kraujyje ir suteikia sotumo jausmą be perkrovos.
Kokius užkandžius verta įtraukti?
Norint iš tikrųjų gauti naudą, užkandžiai turi būti ne tik skanūs, bet ir funkciniai. Tinkamiausi – turintys baltymų, skaidulų, gerųjų riebalų ir vitaminų.
- Riešutai ir sėklos: puikus magnio, cinko, vitamino E šaltinis.
- Švieži vaisiai su riešutų sviestu: obuolys su migdolų sviestu – klasikinis, subalansuotas pasirinkimas.
- Virtas kiaušinis su avokadu: baltymai ir gerieji riebalai viename kąsnyje.
- Pilno grūdo trapučiai su varške: skaidulos, baltymai ir kalcis.
- NeoLife baltyminiai batonėliai arba kokteiliai: greitas, bet pilnavertis pasirinkimas kelionėje ar biure.
Svarbu ne tik ką valgome, bet ir kada. Užkandžiai neturi pakeisti pagrindinių valgymų, bet būti tiltu tarp jų, apsaugant nuo persivalgymo ar nuotaikos svyravimų.
Vitaminai ir maistinės medžiagos užkandžiuose
Pasirinkus NeoLife produktus, galima būti tikriems, kad kartu su užkandžiu gaunama ir visa gama svarbiausių vitaminų bei mikroelementų. Šios maistinės medžiagos gaminamos pasitelkiant moksliškai pagrįstas formules, kurios padeda geriau pasisavinti reikalingus komponentus. Tarp jų – ir tokie junginiai kaip flavonoidai ar karotenoidai, kurie ne tik padeda virškinimui, bet ir stiprina organizmo atsparumą.
NeoLife maistinės medžiagos – tai ne šiaip papildas, o tikra užkandžio esencija – suteikianti tiek energijos, tiek gyvą, biologinę naudą organizmui.
Naujas požiūris į užkandžiavimą
Ilgą laiką užkandžiai buvo laikomi silpnumo ženklu – tarsi nepajėgumas išlaukti iki pagrindinio valgymo. Tačiau dabar vis daugiau žmonių renkasi užkandžiauti ne iš alkio, o iš išminties. Tarp valgymų suvartotas baltymų turtingas kokteilis ar riešutų mišinys padeda palaikyti gerą nuotaiką, koncentraciją ir fizinę ištvermę.
O ar žinojote, kad skrandis neturi skonio receptorių, todėl troškimas suvalgyti ką nors saldaus dažniausiai kyla ne iš tikro alkio, bet iš smegenų norų? Štai kodėl svarbu savo spintelėse ar rankinėje turėti iš anksto apgalvotus užkandžius – kad sprendimus priimtų protas, o ne impulsyvi emocija.
Kur slypi užkandžio galia?
Sumaniai pasirinktas užkandis gali padaryti daugiau nei tik „užkišti skrandį“. Jis gali:
- Palaikyti stabilų gliukozės lygį kraujyje
- Padėti pasisavinti svarbius vitaminus ir mikroelementus
- Sumažinti stresą ir nuovargį
- Pagerinti miegą (ypač užkandžiaujant triptofano turinčiu maistu)
NeoLife batonėliai – tai ne tik alternatyva saldumynams, bet ir sprendimas, kai norisi kažko saldaus, bet naudingo. Dėl juose esančių baltymų ir vitaminų, jie tinka tiek po sporto, tiek protinio darbo įkarštyje. NeoLife kokteiliai – puikus pasirinkimas pusryčiams ar pavakariams, kai reikia ilgalaikio sotumo be apsunkimo.
Žmogus nėra sukurtas gyventi be energijos šaltinių tarp pagrindinių valgymų. Todėl užuot kovoję su alkio impulsais, išmokime juos suprasti ir valdyti. Tinkamai pasirinktas užkandis – tai ne nuodėmė, o pažangus žingsnis link subalansuoto gyvenimo.
Partnerio turinys