Jungtinės Karalystės ergonomikos instituto duomenimis, netinkamai sureguliuota darbo kėdė gali padidinti sistolinį kraujospūdį vidutiniškai 7 mmHg jau po valandos sėdėjimo. Šis poveikis atsiranda dėl kūno įtampos, kai sėdima per žemai arba per aukštai, kai pėdos nesiekia grindų, o rankos neturi atramos.
Tai nėra tik laikinas diskomfortas. Jei kasdien praleidžiate bent 6 valandas prie kompiuterio, kėdė tampa ne mažiau svarbi nei jūsų kompiuterio procesorius.
Ką gamintojai rekomenduoja vertinant savo ūgį ir svorį?
Dauguma šiuolaikinių gamintojų siūlo kėdes, kurių parametrai pritaikyti įvairiems kūno tipams. Tačiau pirkėjai dažnai nežino, į ką konkrečiai atkreipti dėmesį.
Štai ką svarbu įsivertinti prieš renkantis:
- Minimalus ir maksimalus sėdynės aukštis – ūgio atitikimas svarbus tam, kad keliai liktų 90° kampu, o ne pakelti ar nuleisti.
- Atlošo aukštis ir išlinkis – turi sutapti su jūsų juosmens linkiu; žemo ūgio žmonėms per aukštas atlošas „atremia“ pečius vietoj juosmens.
- Rekomenduojamas vartotojo svoris – pigesni modeliai dažnai optimizuoti iki 100 kg, o aukštesnės klasės – iki 150 kg.
- Slankiojanti sėdynė – svarbi aukštesniems žmonėms, kad būtų užtikrintas šlaunų palaikymas be spaudimo už kelių.
- Reguliuojamas atlošo pasipriešinimas – kad kėdė nesiverstų per lengvai arba nepasipriešintų per stipriai, atsižvelgiant į jūsų kūno masę.
Svarbu ne tik pažiūrėti, ką kėdė „moka“, bet ar ji sureguliuota būtent jums. Tinkama kėdė nėra universali – ji turi dirbti pagal jūsų proporcijas.
Vidutinės klasės modeliai jau siūlo šiuos reguliavimo elementus kaip standartą. Tačiau tik brangesnės biuro kėdės užtikrina ilgalaikį patvarumą, kai konstrukcija stabiliai reaguoja į svorio centrą ir nekinta po metų naudojimo.
Laikysena veikia ne tik nugarą
Daugelis nustemba sužinoję, kad net ir nedideli laikysenos pokyčiai (pvz., per ilgas sėdėjimas pasvirusia nugara) ilgainiui slopina vidaus organų veiklą – virškinimo sistema dirba lėčiau, kvėpavimas seklėja, o širdies ritmas pasikeičia.
Todėl kėdė, pritaikyta jūsų ūgiui ir svoriui, nėra komforto prabanga – tai sąlyga, kad kūnas galėtų dirbti be nuolatinės fizinės korekcijos. Jei vakarais skauda ne tik nugarą, bet ir jaučiate sunkumą ar spaudimą pilve, problema gali slypėti ne mityboje – o kėdėje.
Partnerio turinys