Vilnius – miestas, kuris pulsuoja gyvenimu. Susitikimai, terminai, spūstys, vakarienės su draugais, o gal dar ir sporto treniruotė tarp darbų. Nors visa tai atrodo kaip įprasta dienos rutina – tavo kūnas į šį greitį reaguoja kitaip. Stresas – nematomas, bet labai stiprus veiksnys – gali išbalansuoti ne tik emocinę būseną, bet ir tavo hormoninę sistemą. Ir būtent čia prasideda viena subtiliausių problemų – menstruacijų ciklo sutrikimai.
Apie tai, kaip Vilniaus gyvenimo tempas veikia moterų hormonų pusiausvyrą, kalbamės su ginekologe Vilniuje, dr. Justina, kuri per savo praktiką dažnai susiduria su pacientėmis, skundžiančiomis nereguliariu ciklu, netikėtais kraujavimais ar visišku menstruacijų dingimu. Ir neretai priežastis slypi ne tik fiziologijoje, bet ir kasdienybėje.
Hormonai ir stresas – nematoma, bet galinga sąveika
Hormonai – tai tarsi subtilus orkestro dirigentas, kuris palaiko tvarką mūsų organizme. Kai stresas tampa nuolatiniu palydovu – šis dirigentas ima klaidinti orkestrą. Kortizolis, pagrindinis streso hormonas, ima dominuoti ir trikdyti kitų hormonų – estrogenų, progesterono – balansą. Pasekmės? Nereguliarus ciklas, vėluojančios ar pernelyg gausios menstruacijos, kartais net visai jų nebuvimas.
„Matau moteris, kurios atvyksta sunerimusios, nes jų ciklas tapo nenuspėjamas. Jos kaltina mitybą, klimato kaitą, bet dažniausiai tai – nuolatinio streso pasekmė,” – sako ginekologė. „Ypač Vilniuje, kur gyvenimo tempas verčia mus visada skubėti, o poilsis tampa prabanga“.
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad lėtinis stresas gali slopinti ovuliaciją arba ją visiškai sustabdyti, sutrikdyti progesterono gamybą, o tai reiškia, kad visas ciklas išsibalansuoja. Tai – organizmo atsakas į signalą, kad aplinka nesaugi, todėl nėštumui netinkama.
Vilnius – miestas, kuriame hormonai turi prisitaikyti
Vilniuje gyvenančios moterys dažnai susiduria su situacijomis, kurios, atrodytų, neturėtų turėti nieko bendra su hormonais – darbiniai terminai, finansiniai rūpesčiai, šeimos įsipareigojimai. Bet ginekologas Vilniuje mato, kad šios problemos tiesiogiai atsispindi menstruacijų cikle.
„Kartais moterys pasakoja, kad viskas gerai – sveikai maitinasi, sportuoja, bet ciklas išsibalansuoja, kai padidėja darbo krūvis ar artėja svarbūs gyvenimo įvykiai. Tai klasikinis streso poveikio pavyzdys“, – dalijasi daktarė.
Įdomu tai, kad miesto gyvenimo tempas, triukšmas, net oro tarša gali būti papildomi stresoriai, kurie veikia mūsų organizmą nepastebimai. Šie veiksniai gali daryti įtaką miego kokybei, o prastas miegas tuo tarpu dar labiau trikdo hormonų pusiausvyrą.
Kaip grįžti į pusiausvyrą?
Kai ciklas išsibalansuoja, svarbiausia – suprasti, kodėl tai vyksta. Ginekologas pirmiausia atlieka išsamią diagnostiką – vertinami hormonų kiekiai, atliekami ultragarsiniai tyrimai, kartais tikrinama ir skydliaukės funkcija, nes ji taip pat stipriai susijusi su hormonine sistema.
„Svarbu suprasti, kad hormonų disbalansas – tai ne atskiras simptomas, o visos organizmo sistemos atspindys. Jei kyla problemų, mes žiūrime plačiau – ne tik į hormonus, bet ir į gyvenimo būdą, stresą, net emocinę būseną“, – paaiškina ginekologė.
Dažnai pirmas žingsnis – streso mažinimas. Tai gali būti paprasti, bet veiksmingi sprendimai: reguliarios pertraukos darbe, meditacija, sportas ne dėl rezultatų, o dėl malonumo, sąmoningo kvėpavimo pratimai. Ginekologai dažnai dirba komandoje su psichologais ar endokrinologais, kad moterys gautų visapusišką pagalbą.
Jei hormonų disbalansas stipresnis – gali būti skiriami natūralūs papildai, o kai kuriais atvejais – ir hormonų terapija. Bet visada sprendimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į moters poreikius ir gyvenimo ritmą.
Ar Vilniaus moterys pradeda rūpintis hormonine sveikata anksčiau?
Vis daugiau moterų Vilniuje supranta, kad rūpintis savimi verta ne tik tada, kai atsiranda rimtos problemos. Profilaktiniai vizitai pas ginekologą tampa vis dažnesni, nes moterys nori jaustis gerai ir turėti ramybę dėl savo sveikatos.
„Kai ciklas tampa nereguliarus, kai atsiranda kitų hormoninių požymių – svorio svyravimai, nuotaikų kaita, odos problemos – verta pasikalbėti su specialistu. Nereikia laukti, kol organizmas visiškai praras pusiausvyrą,” – primena Justina.
Miesto tempas nesustos, bet tavo kūnas gali išmokti prisitaikyti. Su tinkama pagalba, ramybe ir rūpesčiu hormonai gali vėl groti savo simfoniją harmoningai.
Partnerio turinys