Pradinis / Šeima ir sveikata / 12 patarimų, kaip sumažinti riziką susirgti vėžiu

12 patarimų, kaip sumažinti riziką susirgti vėžiu

Europos Komisija spalio 14 d. paskelbė Europos kovos su vėžiu kodekso ketvirtąją redakciją – svarbų kovos su vėžiu dokumentą, parengtą Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros. Europos kovos su vėžiu kodeksas – tai Europos Komisijos iniciatyva teikiama informacija apie prieinamas priemones, galinčias padėti žmonėms sumažinti riziką susirgti vėžiu. Pirmoji Kodekso redakcija buvo paskelbta 1987 metais. Ketvirtąją Kodekso redakciją sudaro 12 svarbių patarimų.

Europos kovos su vėžiu kodeksas

Įrodyta, kad beveik pusės mirties nuo vėžio Europoje atvejų būtų išvengta, jei kiekvienas gyventojas nenumotų ranka į toliau pateikiamus patarimus.

1. Nerūkykite. Nevartokite jokių tabako gaminių.

2. Pasiekite, kad jūsų namuose nebūtų rūkoma. Palaikykite nuostatą nerūkyti jūsų darbo vietoje.

3. Imkitės veiksmų, kad jūsų kūno svoris būtų normalus.

4. Būkite fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną. Ribokite laiką, kurį praleidžiate sėdėdami.

5. Maitinkitės sveikai: valgykite daug viso grūdo produktų, ankštinių ir kitokių daržovių bei vaisių; ribokite suvartojamo kaloringo maisto (turinčio daug cukraus ir riebalų) kiekį, venkite saldžių gėrimų; venkite rūkytų mėsos produktų, konservų ir pan.; ribokite suvartojamos raudonosios mėsos ir sūraus maisto kiekį.

6. Ribokite bet kokios rūšies suvartojamo alkoholio kiekį. Siekiant išvengti vėžio, geriausia alkoholio nevartoti visai.

7. Venkite per ilgai būti saulėje, ypač nuo to saugokite vaikus. Naudokitės apsaugos nuo saulės priemonėmis. Nesinaudokite soliariumais.

8. Saugokitės vėžį sukeliančių medžiagų poveikio savo darbo vietose vadovaudamiesi saugaus darbo instrukcijomis.

9. Išsiaiškinkite, ar nesate veikiami natūraliai namie susidarančios pernelyg didelės koncentracijos radono spinduliuotės. Imkitės priemonių jai sumažinti.

10. Moterims: kūdikio žindymas mažina motinos riziką susirgti vėžiu, ypač krūties vėžiu. Jei tik galite, žindykite savo kūdikį. Pakaitinė hormonoterapija (PHT) didina tam tikrų formų vėžio riziką. Ribokite PHT vartojimą.

11. Suteikite galimybę savo vaikams dalyvauti skiepų programose: hepatito B (naujagimiams); žmogaus papilomos viruso (ŽPV) (mergaitėms).

12. Dalyvaukite vėžio profilaktikos programose: gimdos kaklelio vėžio (moterys); krūties vėžio (moterys); storosios žarnos vėžio (vyrai ir moterys).

Ketvirtąją Kodekso redakciją rengė onkologai, mokslininkai, ekspertai iš visos Europos Sąjungos, projektą koordinavo Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra. Projektas finansuotas iš Europos Sąjungos sveikatos programos lėšų. Formuluodami rekomendacijas ekspertai vadovavosi naujausiais mokslo pasiekimais grįstomis žiniomis.

PALIKTI KOMENTARĄ

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

Taip pat skaitykite:

Scroll To Top