Visi norime būti sveiki ir gyventi kokybišką gyvenimą. Ar taip ir bus, daug priklausys nuo mūsų asmeninių pastangų. Vienas iš būdų užsitikrinti ilgesnį bei kokybiškesnį gyvenimą yra labai atsakingas rūpinimasis savo sveikata. Bene viena naudingiausių veiklų, kurią verta rinktis, jei norite džiaugtis ilgesniu bei sveikesniu gyvenimu, yra bėgimas. Vis dėlto, jei norite, kad ši veikla duotų geriausią rezultatą, turite laikytis ir tam tikrų taisyklių.
Vienas patarimų, kurio verta paisyti, jei norite, kad bėgimas taptų iš tiesų sveikatą garantuojančiu užsiėmimu, yra tinkamai parinkta sportinė avalynė. Kai kurie žmonės vis dar mano, kad nėra jokio skirtumo, kokią avalynę rinktis, tačiau tai – netiesa. Netinkamai parinkta avalynė gali būti viena iš priežasčių, kodėl bėgimo metu jūsų koja bus netinkamoje padėtyje, tad galite tiesiog turėti daugiau žalos nei naudos iš šios veiklos. Be to, bėgimo metu avint netinkamą avalynę, taip pat gali būti didesnė traumų tikimybė. Tad vienas svarbiausių dalykų, kuriuo turite pasirūpinti, jei norite, kad bėgimas jums iš tiesų duotų naudą, – tinkama avalynė. Ypač didelį sportinei veiklai skirtos avalynės asortimentą rasite užsukę į https://pigu.lt/lt/avalyne/sportiniai-bateliai-batai-kedai.
Ne paslaptis, kad svarbus yra ir laikas, kurį pasirinksite bėgimui. Jei tik turite galimybę, bėgiojimui pasirinkite rytą, popietę ar pavakarę, tačiau geriausia būtų, jei nebėgiotumėte vėlai vakare, nes tai tonizuos jūsų kūną, suaktyvins kraujotaką, tad bus sudėtingiau užmigti.
Siekiant, kad bėgiojimas taptų ypač efektyvus, taip pat labai atsakingai reikėtų vertinti ir už lango esančias oro sąlygas. Nereikėtų bėgioti, jei oro temperatūra lauke siekia daugiau nei 25 laipsnius šilumos ar intensyviai šviečia saulė. Tai gali padidinti perkaitimo ar širdies ritmo sutrikimo riziką.
Nepamirškite ir dar vieno svarbaus dalyko – bėgiojimas teiks realią naudą tuo atveju, jei tai darysite ilgą laiką ir reguliariai. Įdomu tai, kad dauguma žmonių į bėgiojimą nežiūri taip rimtai, kaip turėtų, tad dažnai atsiriboja nuo šios veiklos dėl labai nerimtų priežasčių, pavyzdžiui, tik todėl, kad suplyšo sportiniai bateliai ir neranda laiko įsigyti naujų. Taigi iš anksto turėtumėte pasirūpinti viskuo, ko reikia kokybiškam bėgiojimui, taip pat turėti atsarginių bėgimo reikmenų tam atvejui, jei turimos priemonės būtų netikėtai sugadintos. Pavyzdžiui, visada turėkite atsarginę sportinių batelių porą, kad, vieniems nusidėvėjus, būtų galima iš karto juos pakeisti kitais. Puikiu pasirinkimu gali tapti ir Fila batai.
Taip pat nepamirškite, kad bėgimas yra ypač aktyvi fizinė veikla, todėl jos metu ne tik intensyviai dega kalorijos, bet ir ypač svarbu papildyti organizmą skysčiais. Todėl stilinga bei patogi gertuvė yra dar vienas būtinas atributas – turėkite ją visada su savimi, kad bėgimo metu galėtumėte daryti trumpas pertraukėles ir atsigaivinti. Jei bėgimo maratonas ypač ilgas, po jo atsigaivinkite daug mineralinių druskų turinčiu mineraliniu vandeniu ar kitu gėrimu.
Na, o jei dėl tam tikrų priežasčių kurį laiką negalite bėgioti, vis tiek neatsisakykite fizinio krūvio. Jei tik galite, rinkitės vaikščiojimą arba atlikite fizinius pratimus, tačiau jokiu būdu neatsisakykite fizinio aktyvumo. Tik, žinoma, nepamirškite, kad ir ką veiktumėte (vaikščiotumėte ar atliktumėte pratimus), taip pat svarbi tinkama sportinė avalynė. Spauskite čia, jei norite sužinoti daugiau apie tai.
PR