Vasara penkiakovininkei Ievai Serapinaitei – itin intensyvi. Pernai Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse debiutavusi atletė intensyviai ruošiasi liepos 17 d. įvyksiančiam Europos čempionatui bei Pasaulio čempionatui, vyksiančiam rugpjūčio pabaigoje. Nors dabar visas jos dėmesys skirtas intensyvioms visų penkių sporto šakų treniruotėms, Ieva randa laiko bėgioti „sau“ ir tiki, kad bėgimas turi teikti malonumą, o ne būti prievole.
Ne stipriausia rungtis
Prieš varžybas I. Serapinaitė daug dėmesio turi skirti visoms penkioms rungtims, tad treniruočių grafikas itin intensyvus. „Rytinėje treniruotėje pirmiausia tobulinu jojimo įgūdžius, toliau – bėgimas ir šaudymas, o po jo – plaukimo treniruotė. Vakarinei treniruotei lieka fechtavimosi rungtis. Po tokios dienos kita būna kiek laisvesnė, o tuomet vėl kartojame dieną su visų sporto šakų treniruotėmis“, – pasakoja I. Serapinaitė.
Pasak Ievos, bėgimas nėra stipriausia jos rungtis. Tačiau mergina rankų nenuleidžia ir bėgioja kasdien: „Turiu nuostabią bėgimo trenerę! Ji man sudaro bėgimo planus: 3 kartus per savaitę bėgu tam tikras atkarpas, o likusiomis dienomis bėgu krosą. Bėgti ilgesnes distancijas man smagiau: kadangi bėgioju parke, galiu įsiklausyti į skambančią gamtą, kvėpuoti grynu oru ir tiesiog džiaugtis, kad turiu galimybę bėgioti, esu sveika ir aktyvi.“
Bėgimas – vaistas nuo streso
Laiką, kol bėgioja, jauna penkiakovininkė taip pat stengiasi išnaudoti prasmingai: „Bėgdama turiu laiko apgalvoti, kaip praėjo diena, susidėlioti planus ir rytdienos darbus arba tiesiog pabūti su savimi ir mėgautis muzika. Kūnui bėgimas naudingas visomis prasmėmis – jis ne tik sustiprina raumenis, gerina kraujotaką ir virškinimą, bet ir padeda atsikratyti viso susikaupusio streso!“
Dažniausiai Ievą bėgiojančią sutiksite Vingio parke. Tai patogiausia ir varžyboms besiruošiančių lengvaatlečių mėgstama vieta bėgimo treniruotėms – lengvosios atletikos maniežas įsikūręs netoliese, o Vingio parko takeliais galima bėgti ir krosus, ir trumpesnes distancijas. O jei kurį rytą čia sutiksite dvi Ievas, nepulkite skambinti akių gydytojui – kartais Ievai kompaniją palaiko jos dvynė sesuo Emilija, taip pat praktikuojanti šiuolaikinę penkiakovę.
Kadangi bėgti tenka nemažai, bėgimo bateliai Ievai – itin svarbūs. „Jei apsiaunu netinkamą avalynę, bėgant pradeda skaudėti pėdas ir antkaulius, todėl avalynę renkuosi labai kruopščiai. Labai svarbu, kad bėgimo bateliai būtų ne tik patogūs, bet ir tinkami pasirinktam bėgimui – su vienais geresnių rezultatų pasiekiu bėgdama atkarpas, o su kitais – krosą“, – pasakoja penkiakovininkė.
Klausykite savo kūno
I. Serapinaitė tiki, kad pasirinkta sporto šaka atspindi ir jos asmenybę: „Esu ryžtinga kovotoja, o penkiakovė parodo, kokia įvairiapusiška galiu būti, kad sugebu kovoti ne tik plaukimo, jojimo, fechtavimosi ir šaudymo, bet ir bėgimo rungtyse.“ Pasak Ievos, savąjį sportą atrasti turi kiekvienas, o norintiems pradėti bėgioti pirmiausia pataria pamėginti. „To jausmo, kurį suteikia bėgimas, žodžiais nepapasakosi ir neįtikinsi – todėl visiems siūlau imti ir išbėgti – pamatysite, kaip tai veikia!“ – šypsosi Ieva.
„Ir niekada nežiūrėkite kitų, nesekite jų bėgiojimo dažnio ar greičio – juk bėgate dėl savęs, dėl savo sveikatos ir geros savijautos, todėl nesilygiuokite į kitus, o įsiklausykite, ką sako kūnas. Nepamirškite ir tinkamai maitintis – jausitės dar geriau!“ – prideda I. Serapinaitė.
D. Ščiukos nuotr.