Nuo Indijos iki Alytaus, Norvegijos ir JAV – daugybėje šalių visame pasaulyje jau daugiau nei du dešimtmečius žmonės mokosi… sąmoningai juoktis. Sertifikuoto juoko jogos trenerio ir pradininko Lietuvoje Stepo Šafranausko teigimu, didžiausia klaida – manyti, jog tam, kad nuoširdžiai juoktumėmės, mus turi kažkas prajuokinti. Pasirodo, gilaus vidinio, atpalaiduojančio ir energiją išlaisvinančio juoko galima išmokti, arba jei dar tiksliau – jį susigrąžinti.
Vis išgirstame stereotipą apie tai, kad Lietuvoje žmonės gatvėje mažai šypsosi, o prajuokinti juos nėra lengva. O štai Jūs sakote, kad juoktis galima labai paprastai ir daug.
Jau trylika metų vedu juoko jogos užsiėmimus įvairiose pasaulio šalyse. Pavyzdžiui, neseniai buvau Norvegijoje. Dažnai manoma, kad ten, šiaurėje, žmonės uždaresni, šaltesni, jiems nėra įprasta atvirai ir tiesiai reikšti emocijas ar daug juoktis. Tačiau pats ne kartą įsitikinau, kad tai netiesa. Tiesiog reikia žinoti, kaip padėti žmonėms išlaisvinti paprastą natūralumą ir kartu juoką. Juoko joga ypatinga tuo, kad leidžia atskleisti pozityvias emocijas, atsipalaiduoti, atsikratyti streso ir pasikrauti teigiamos energijos. Kaip aš mėgstu sakyti, ši veikla yra skirta vidiniams emociniams raumenims treniruoti. Išmokę tai daryti, jausitės geriau, nepriklausomai nuo aplinkybių, nuotaikos ar kasdienių smulkmenų.
Atrodo, net sunku patikėti, kad vienoje vietoje susirinkusi grupė žmonių staiga ima balsu juoktis. Kaip pavyksta to pasiekti?
Ne tik pamatyti, kaip tai atrodo, bet ir prisijungti prie besijuokiančių galės visi rugpjūčio 31 d. atvykę į Vilniaus Vingio parką. Čia vyksiančioje „BTA dienoje be streso“ bus siekiama masiškiausios juoko pamokos rekordo. Kviečiu visus, norinčius atsipalaiduoti, išbandyti kažką naujo ir prisijungti prie rekordo.
Dažniausiai, bet, deja, klaidingai įsivaizduojama, kad juokas kyla dėl to, kad mus kažkas juokina – pasakoja anekdotus ir linksmas istorijas, rodo juokingus vaizdelius. Tačiau tokio pobūdžio juokas yra veikiau intelekto ir proto nei emocijos bei kūno išraiška. Kitaip tariant, tai pasyvi stebėtojo veikla. Dėl to kuo toliau, tuo sunkiau intelektualiai prajuokinti žmones. O štai juoko joga – tai aktyvus veiksmas, juoko be priežasties praktika. Ne juokiamasi iš kažko, o natūralus, prigimtinis juokas kyla per veiksmą, judesį ir žaismingumą. Įeinama į tokią būseną, kai sužadinamas tikras, nuoširdus, vidinis juokas. Juokiamės dėl to, kad paprasčiausiai smagu.
Ar gali būti, kad žmogus nemoka juoktis?
Esu įsitikinęs, kad juoktis galima tik nenorėti, užsiverti ir sąmoningai apsispręsti nesijuokti. Bet tai tikrai visi mokame ir ne kartą esame patyrę nesustabdomo juoko protrūkių. Prisiminkite save vaikystėje ar pastebėkite vaikus – jų juokas spontaniškas, kylantis iš paprasčiausios kasdienės veiklos. Tiesiog tokį juoką augdami mes pamirštame, išmokstame, kad tai netinkama emocija paprastam gyvenimiškam smagumui reikšti. Tad siūlau tą tyrą jausmą prisiminti ir praktikuoti kuo dažniau.
Na, o kuo čia dėta joga?
Joga čia pasitarnauja veikiau kaip technika. Tiesiog derinant specialius tempimo, atsipalaidavimo, kvėpavimo pratimus pasiekiama būsena, kai nesijuokti tiesiog neįmanoma. Ta būsena vadinama juoko meditacija. Ir vėlgi tai ne pasyvi, daugeliui vakariečių gana nelengvai pasiekiama nurimimo būsena, o aktyvios ir pasyvios meditacijos derinys. Juoko jogos pratimai su žaismingumo ir smagumo be iššūkio elementais atpalaiduoja, išlaisvina ir po jų esame pasiruošę džiugesiu dalytis, išreikšti tą smagumą ir savęs nestabdyti.
Kviečiate prisijungti prie juoko jogos rekordo, o kokių keisčiausių prašymų Jūs pats esate sulaukęs?
Kartą man paskambino ir paprašė: „Atvažiuokit rytoj, gelbėkit. Mums reikia juoko jogos.“ Skambutis buvo iš vienos įmonės, kurios komandai labai reikėjo emocinio persikrovimo. Tiesa, žmonės jau buvo mėginę užsiėmimus, žinojo poveikį ir teigiamas pasekmes tarpasmeniniams santykiams, komandinei atmosferai.
Šis užsiėmimas yra skirtas grupėms, nes bendrystė, grupinė atmosfera ir komandinė dvasia net tarp menkai pažįstamų žmonių yra vieni pagrindinių šios praktikos elementų. Tačiau, sustiprinę juoko raumenis, išmokę išlaisvinti emocijas, poveikį tikrai pastebėsite kasdienybėje – tai ir ramesnės bei pozityvesnės reakcijos į įvairias smulkmenas, nesklandumus, gebėjimas lengviau dorotis su stresu, atsipalaiduoti. Be to, mes tiesiog imame natūraliai daugiau juoktis – ne iš įmantraus humoro, o iš smagių kasdienybės smulkmenų.