Darbas su kompiuteriu, modernių mobiliųjų telefonų naudojimas, televizoriaus žiūrėjimas, spalvingų, margų reklamų, plakatų mirguliavimas gatvėse, spaudoje ir t. t. Visi puikiai suvokiame, kad tai – didžiulis krūvis tiek vaikų, tiek suaugusiųjų akims. Šiais laikais mūsų regos organai patiria daug didesnį informacinį krūvį nei mūsų senelių, protėvių akys. Tai, žinoma, pasireiškia regos sutrikimais. Apie tai, kaip išsaugoti sveikas akis ar sustabdyti regėjimo prastėjimą jau turintiems regos sutrikimų, kaip rūpintis regėjimo sistemos darnia veikla, kokia yra neigiamų įsitikinimų ir emocijų įtaka akims, pasvaliečiams pasakojo medikė optometristė, natūralios regos terapijos ir iridodiagnostikos specialistė Jūratė Aleškevičiūtė.
Lektorė lankėsi Pasvalio Lėvens pagrindinėje mokykloje, Valakėlių pagrindinio ugdymo skyriuje, Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos Pasvalio dienos centre, Visuomenės sveikatos biure ir skaitė gero regėjimo įgūdžių lavinimo paskaitas, vadovavo praktiniams užsiėmimams „Aiškus matymas“. Mokyklose, bendraudama su vaikais, J. Aleškevičiūtė ne tik pasakojo apie regos organus, rodė regėjimo išsaugojimo pratimus, bet ir pabrėžė taisyklingos laikysenos svarbą per pamokas ir namie ruošiant pamokas bei sėdint prie kompiuterio.
Per paskaitas suaugusiesiems lektorė pabrėžė sveikos gyvensenos svarbą. Akims didžiulę reikšmę turi ir poilsis, ir nervinės sistemos būklė, ir sveika mityba, ir kiti gyvensenos įpročiai. J. Aleškevičiūtė patarė žiūrėti per televizorių tik tas laidas, kurios tikrai yra įdomios, vertos dėmesio. Žiūrint į žydrąjį ekraną, rinktis tokį saugų atstumą, kad vaizdas nebūtų labai ryškus, o žvilgsnis nebūtų nukreiptas tik į televizorių. Dirbant su kompiuteriu svarbu taisyklingai ir tiesiai sėdėti, kas 50 minučių daryti pertraukėles, atsipalaidavimo pratimus. Mėgstantiems daug skaityti lektorė nepatarė to daryti pavalgius ir prieš pat miegą. Kai paskaitoma pastraipa, reikia pažiūrėti į tolį, o kas sakinį mirktelkti. Optometristė apgailestavo, kad dažnai žmonės, kurie, pvz., turi toliaregystės problemą ir naudoja akinius, skirtus skaitymui, rašymui, nuolat juos nešioja, nors šie tam nėra skirti. Tokie veiksmai tik dar labiau silpnina regą.
Lektorė rodė įvairius pratimus, stiprinančius regėjimo organus. Ji ypač rekomendavo vieną pratimą, kuris tinka visiems. Kaip jis atliekamas? Iš pradžių gana stipriai vienas į kitą patrinami delnai, tada ant vieno delno uždedama kitos plaštakos viršutinė dalis: tokiu būdu padaromas stogelis. Delninės plaštakų pusės dedamos ant atmerktų akių. Rankos taip uždedamos ant akių, kad pro jas nebūtų nieko matytis. Taip galima išbūti keletą ar daugiau minučių. Baigiant tokį pratimą, reikia pradėti stipriai mirksėti ir atitraukti rankas. Dažnai atlikdami šį pratimą, padarysite labai gerą darbą savo akims. Beje, nešiojantiems akinius svarbu žinoti tai, kad visi pratimai, skirti regai gerinti, atliekami be akinių. Nepamirškite pasirūpinti akimis!
Jovita Mikalajūnienė, http://pasvaliovsb.lt