Iki pavasario likus vos dienai, besitreniruojantiems sporto klube verta pasvarstyti apie treniruočių perkėlimą į lauką. Grynas oras – bene didžiausias sporto lauke privalumas, kuris leidžia pasiekti puikių rezultatų ir džiaugtis gera savijauta. Tam, kad tuo įsitikintumėte, pateikiame penkis argumentus, kodėl treniruotės lauke yra puiki alternatyva sporto klubams.
Sutaupysite laiko ir pinigų
Už narystės mokestį populiariausiuose šalies sporto klubuose per mėnesį paklosite mažiausiai 50 eurų. O sportas lauke nieko nekainuoja. Viskas, į ką turėsite investuoti, – tai kokybiški sportiniai bateliai, patogi apranga. Ką jau kalbėti apie laiko taupymą. Jei sportuojate klube, esate įspraustas į jo darbo laiko rėmus ar apsilankymo trukmės limitus, neretai turite laukti eilėje ir prie norimų treniruoklių. O išbėgti į lauką galite, kada tik norite ar turite laisvą valandėlę.
Pasisemsite daugiau energijos
Mokslininkų teigimu, judėjimas gryname ore, palyginti su judėjimu uždarose patalpose, suteikia daugiau energijos, o tai savo ruožtu padidina darbingumą ir gerina socialinį gyvenimą. Fizinė veikla lauke stiprina širdį, gerina kraujotaką, subalansuoja medžiagų apykaitą, padeda kovoti su nemiga. Medikai pastebėjo, kad grynas oras gelbsti ir nuo vidinių organų, pavyzdžiui, skrandžio, skausmų.
Geriau pažinsite save
Užsiimdami fizine veikla individualiai, turite unikalią progą geriau pažinti save. Jūsų treniruočių rezultatams neturi įtakos tokie veiksniai, kaip užimtas treniruoklis, nepatinkanti muzika ar nerimas, ką apie jus galvoja kiti sporto klubo lankytojai atliekant vieną ar kitą pratimą. Lauke jūs galite sutelkti dėmesį tik į save ir atidžiau klausytis savo organizmo. Jeigu vis dėlto pasigendate motyvuojančio trenerio, galite pasitelkti išmaniąsias technologijas – šiandien specialiai sportui yra sukurta daugybė patogių pagalbinių priemonių, tokių kaip programėlė „Samsung S Health“. Programėlės naudojamos išmaniosiose apyrankėse, laikrodžiuose ar telefonuose. Tai padeda sekti savo pulsą, stebėti pažangą, gauti naudingų patarimų ir motyvuojančių padrąsinimų.
Pagerinsite psichinę sveikatos būklę
Grynas oras turi didžiulę reikšmę ir mūsų psichikai. Mokslininkai įrodė, kad užtenka vos 15–30 minučių judėjimo gryname ore, kad nusiramintume, sumažintume stresą ir atsipalaiduotume. Be to, sportuodami gamtoje, turime progą grožėtis vaizdais, leidžiančiais bent trumpam pabėgti nuo rutinos ir kasdienių rūpesčių. Gera žinia ir intensyviai kremtantiems mokslus – grynas oras suaktyvina smegenų veiklą, todėl bent trumpa sporto pertraukėlė lauke neabejotinai pravers siekiant geresnių rezultatų.
„Pasisotinsite“ vitamino D
Visą dieną plušėdami biure ir nematydami saulės, o dar ir po darbo dažniausiai laisvalaikį leisdami uždarose patalpose, mes visiškai negauname saulės šviesos, kuri yra natūralus vitamino D šaltinis. Jo stingant silpnėja raumenys ir imunitetas, suminkštėja kaulai, išauga osteoporozės tikimybė. Norėdami to išvengi, kuo daugiau judėkite lauke, taip ne tik gausite reikiamą vitamino kiekį, bet ir sutaupysite pinigų, jų neleisdami papildams.