Detoksikacija labiausiai susidomima pavasarį, kai saulė ima šviesti vis ryškiau, o gyventojams pradeda labiau rūpėti jų kūno formos bei sveikatos būklė. Dažniausiai į vaistinę užsukę žmonės ieško preparatų, skirtų išvalyti kepenims, – tai yra vienas iš organizmo valymo būdų.
„Žmonės taip pat dažnai ieško preparatų žarnynui valyti, nes nesiryžta efektyviai, bet ne visada maloniai klizmavimo procedūrai. Tokiu atveju puikiai tinka žarnyno šluota vadinamos skaidulos – gysločių sėklų luobelės, maltos linų sėmenys, kviečių sėlenos“, – vardija vaistininkė Roberta Janulytė.
Tai reikia ar nereikia?
Prieš valant organizmą, anot vaistininkės, pirmiausia reikėtų kritiškai įvertinti savo gyvenimo būdą, išsiaiškinti, kokiu būdu gaunama daugiausia kenksmingų medžiagų – žalingi įpročiai, prasta mityba, retas ir trumpas buvimas gamtoje, mažas fizinis aktyvumas, – ir pasistengti šių veiksnių atsisakyti arba sumažinti neigiamą įtaką.
Gydytoja Aida Žvirblienė antrina vaistininkei ir sako, kad verčiau reikėtų ne valyti organizmą, o jo neteršti perdirbtais produktais, alkoholiu, rūkymu.
„Svarbiausia yra didinti mikrofloros įvairovę vartojant pakankamą kiekį daržovių ir vaisių, papildant organizmą omega-3 riebiosiomis rūgštimis, vitaminu D, mineralais, kitais vitaminais. Tai tarsi trąšos mūsų mikroflorai, kad ji galėtų puikiai funkcionuoti, išskirti reikiamus kiekius vertingųjų metabolitų, kurie moduliuoja smegenų, imuninės sistemos darbą, mažina uždegimo procesus organizme“, – pažymi medikė.
Pasak jos, moksliniais tyrimais įrodyta, kad organizmo mikroflorą taip pat keičia fizinis aktyvumas bei įvairios relaksacinės technikos – dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) užsiėmimai, meditacija, muzikos terapija, kaniterapija.
Kada būtina valyti organizmą?
Organizmas geba tiek neutralizuoti, tiek pašalinti toksiškas medžiagas – šie procesai vyksta nuolatos. Tačiau dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo – streso, miego trūkumo, gana nejudraus gyvenimo būdo, nesubalansuotos mitybos ir didelės oro, vandens bei dirvožemio taršos – kenksmingų medžiagų į organizmą patenka kur kas daugiau, nei spėjama pašalinti.
„Dėl šios priežasties padėti kūnui atsikratyti kenksmingų medžiagų yra būtina, tačiau tai turėtų vykti su specialisto priežiūra – jis turi sudaryti planą, prieš tai įvertinęs, kuri natūralios detoksikacijos dalis yra sutrikusi, kuo ir kaip stipriai užterštas organizmas. Tai padarius, ne tik parenkamas tinkamiausias būdas ir preparatai organizmui valyti, bet ir nusprendžiama, kiek laiko tai turėtų trukti“, – sako R. Janulytė.
Pasak jos, organizmą valyti reikėtų, kai to išties reikia – kai ilgai kamuoja bloga savijauta, sutrikusi konkretaus organo ar visos sistemos veikla.
„Svarbesnė yra detoksikacijos trukmė nei tai, kaip dažnai ją atliksime. Vidutiniškai organizmo valymo programos trunka 30–90 dienų“, – teigia vaistininkė.
Dažniausia klaida, anot jos, yra pernelyg skatinti virškinamąjį traktą vartojant vidurius laisvinančius preparatus, nesvarbu, augalinius ar cheminius, ir šlapimo išsiskyrimą skatinančius preparatus.
„Tokiu atveju iš organizmo kenksmingos medžiagos nepašalinamos ir netenkama skysčių, elektrolitų, kalio ir magnio, dėl to sutrinka širdies darbas, gali varginti silpnumas, mėšlungis, galvos svaigimas, išsausėja gleivinės“, – perspėja R. Janulytė.
Organizmo užterštumo ženklai
Kad organizme prisikaupė kenksmingų medžiagų, išduoda įvairūs dažnai besikartojantys ar neišnykstantys negalavimai: nuovargis, virškinamojo trakto problemos – padidėjęs skrandžio rūgštingumas, sunkumo jausmas pavalgius, pilvo pūtimas, užkietėję viduriai. Taip pat rimtas signalas yra susilpnėjusi imuninė sistema – dažnai besikartojančios virusinės, bakterinės ar grybelinės infekcijos.
„Kitas užterštumo požymis – tinimas, skysčių susilaikymas organizme. Tai rodo maišeliai po akimis, sunku užsimauti ar nusimauti žiedą. Taip pat odos problemos – bėrimas, papilkėjusi oda, atsiradusios smulkios pigmentinės dėmės. Padažnėjusios arba staiga atsiradusios alerginės reakcijos, nors anksčiau alergija nebuvo diagnozuota, ypač odos arba alerginis rinitas. Sausas dirginantis kosulys ir užburkusi, užsikimšusi nosis nesergant jokiomis viršutinių kvėpavimo takų ligomis taip pat atskleidžia, kad organizmą valyti reikėtų. Padidėjęs svoris, nors laikomasi sveikos gyvensenos principų, irgi yra ženklas“, – vardija vaistininkė.
Anot jos, galima rinktis natūralias nemedicinines priemones ar augalinius preparatus, kurie padėtų greičiau iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas.
„Silimarinas, esantis tikrojo margainio sėklose, artišokas, kurkuminas, esantis ciberžolėje, kiaulpienių šaknys, varnalėšų šaknys ir dilgėlių lapai skatina ir gerina kepenų veiklą, ne tik padeda joms greičiau pašalinti kenksmingas medžiagas, bet ir dalyvauja jas neutralizuojant. Vienas iš šių augalų ar jo ekstraktas arba kombinuotas kelių augalų preparatas tinkamas vartoti nepriklausomai, dėl kokių priežasčių nusprendėte valyti organizmą ir kokį būdą tam pasirinkote“, – sako R. Janulytė.
Natūralūs organizmo valymo būdai:
-
Pirtis – toksinai pašalinami su prakaitu, ypač tinka kamuojamiems odos problemų, kvėpavimo takų ligų ir silpnos imuninės sistemos pacientams.
-
Sveikos mitybos principais paremta mityba – populiariausias būdas valyti organizmą. Pirmieji žingsniai: rekomenduojama atsisakyti daug cukraus turinčio maisto ir gėrimų, alkoholio, dažniau rinktis termiškai neapdorotą maistą, riboti suvartojamą druskos kiekį.
-
Dilgėlių, spanguolių, varnalėšų šaknų, dirvinių asiūklių ar jų ekstraktų preparatai yra skirti valyti šlapimo takams. Šie preparatai tinkami tiems, kurių organizme kaupiasi skysčiai.
-
Deguonies terapija – kai per specialią kaukę kvėpuojama deguonimi papildytu oru. Ši terapija dažniausiai taikoma sanatorijose.