Esu Saulius Daunoras, man 54 metai. Gyvenu Vijolių kaime šalia Šiaulių. Didžiąją savo darbinės veiklos dalį dirbu sėdimą darbą. 35 m. mane ėmė kamuoti nugaros skausmai ką nors sunkiau fiziškai padirbus ar pasportavus. Tai praeidavo išgėrus vaistų nuo skausmo, išsitepus nugarą įvairiais tepalais. Tačiau skausmai dažnėjo ir 2004 m. pajutau, kad daug blogiau valdau kairę koją, o einant pėda ėmė šlepsėti, nes buvo tarsi paralyžiuota…
Tradicinis gydymas ir mankštos nepadėjo
Stuburo tomografija rodė tarpslankstelinio disko L 4-5 išvaržą, kuri ir spaudė kairės kojos nervą. Neurochirurgas pasiūlė darytis operaciją, aš sutikau. Tačiau belaukiant operacijos eilėje pėdos šlepsėjimas praėjo, bet nugaros skausmai niekur nedingo, maudimą jausdavau bene kiekvieną dieną, o skausmo paaštrėjimai buvo neprognozuojami… Nuo tada kasmet vieną ar du kartus per metus turėdavau reabilitacijos kursą su mankštomis, masažais ir kitomis procedūromis, šiek tiek pagerėdavo. Bandydavau išlaikyti tą būseną be skausmo darydamas gydytojų paskirtus pratimus rytais ir vakarais, dariau jogos pratimus nuo nugaros skausmų, miegodavau susirietęs į embriono pozą, spaudinėdavau aktyvius stuburo taškus pagal „Su Džok“ metodą… Deja, tai nebuvo veiksmingos priemonės, nes praeidavo šiek tiek laiko ir problema grįždavo – tereikėdavo sunkiau padirbėti, pakelti sunkesnį daiktą ar tiesiog pasisukti, pasilenkti. Visi, kurie turi stuburo diskų išvaržas, žino, jog užtenka neatsargaus judesio, kryptelėjimo, kad išeitum iš rikiuotės.
Išvarža dingo nepalikdama pėdsako
Nuolat ieškodavau knygų apie tai, kaip įveikti nugaros skausmus. Taip 2007 m. į mano rankas papuolė Benitos Cantieni „Tigro jausmas“. Knygyne aš ją pavarčiau gal 10 minučių ir iš karto supratau, kad joje apie žmogaus anatomiją rašoma visiškai kitaip. Knygoje buvo aprašytas CANTIENICA® metodas, skirtas gerinti kūno formoms ir laikysenai. Metodas yra paremtas giliųjų raumenų, pirmiausia dubens dugno, lavinimu.
Nusipirkęs knygą, pradėjau daryti joje aprašytus pratimus. Jų naudą pajutau iš karto, padarius vieną pratimą dingdavo per dieną kamavęs maudulys. Tai ir buvo ta varomoji jėga, kuri skatino mane kuo greičiau pakeisti savo laikyseną. Po pusmečio skausmas visiškai pasitraukė. 2016 m. rudenį pasidariau stuburo juosmeninės dalies magnetinio rezonanso tyrimą. Buvau maloniai nustebintas, nes išvaržos neliko nė pėdsako. Mano gydytojas tai paaiškino kaip suprantamą dalyką: jei ilgą laiko tarpą atsiradusi išvarža nebėra dirginama, toje vietoje nelieka uždegimo, tada kūnas pats ištirpdo tą nereikalingą darinį.
Atrastas metodas pakeitė mano gyvenimą
Aš vėl galiu neriboti savo fizinio aktyvumo: galiu dirbti įvairiausius darbus sode ir namuose, šoku pramoginius šokius, žiemą slidinėju, bėgioju, dalyvauju orientavimosi sporto varžybose, plaukioju būdamas prie jūros. Apima nuostabus jausmas, kai per dieną dirbus sode ar kalnuose nusileidus slidėmis kokius 50 km, vakare beveik nejuntamas nuovargis! Dar daugiau, po tokios dienos jautiesi ir sveikesnis, ir energingesnis.
Svarbiausia, jog supratau žmogaus kūno anatomijos esmę ir sužinojau, kaip reikia naudotis savo kūnu, kad jis išliktų sveikas daug metų. Tas žinojimas suteikė man nepriklausomybę – galiu pats tvarkytis su savo kūnu, tiesiog gerai žinau, kokia laikysena jam yra sveika ir kokia ne.
Matydamas, kiek naudos gali duoti CANTIENICA® metodas, tapau aktyviu jo propaguotoju. 2015 m. vasarą Hamburge įgijau CANTIENICA® trenerio kvalifikaciją. Atsirado šiam metodui skirtas tinklalapis lietuvių kalba, kuris kartu su dviem šiuo metu išleistomis B. Cantieni knygomis lietuvių kalba yra pagrindiniai informacijos šaltiniai Lietuvos žmonėms apie metodą ir jo teikiamą naudą.
Mano vizija: Lietuva – taisyklingai judančių žmonių šalis
Taikant CANTIENICA® metodą nereikia jokios specialios įrangos, tik kompetentingų specialistų mokymo ir galimybės atlikti pratimus reabilitacijos centruose ar sporto salėse. Taip pat tai būtų puiki ligų prevencijos priemonė, nes grąžina mums anatomiškai taisyklingą judėjimą ir dėl to judant nebėra gadinama nė viena kūno dalis.
Kad būtų pašalintos netaisyklingos laikysenos atsiradimo priežastys ir nutraukta mūsų visuomenės sveikatos būklės nuolatinio blogėjimo tendencija, mokyklose vivatomija pagal Benitą Cantieni turėtų būti dėstoma per kūno kultūros ir anatomijos pamokas. Lietuvos jaunimas, baigdamas mokyklą, jau turėtų stiprius anatomiškai taisyklingo judėjimo įpročius visam gyvenimui.
CANTIENICA® metodas visų pirma moko mus atsakomybės už savo sveikatą. Mes patys turime tinkamai prižiūrėti savo kūną. Benitos Cantieni knygos lietuviškai yra tarsi kūno priežiūros instrukcija visam šimtui gyvenimo metų. Nuostabu kasdien jausti lengvumą judant ir tą „tigro jausmą“.
Sigita Kriaučiūnienė, www.sveikuoliai.lt
S. Daunoro asmeninio archyvo nuotr.