Šviesa būtina mūsų fiziologiniams procesams, be jos sutriktų daugelis organizmo fermentinių, hormoninių ir imuniteto reakcijų. Šviesa yra ne tik būtina gyvybės sąlyga, bet ir natūrali priemonė gydyti sveikatos sutrikimams. Šiuo metu pasaulyje yra daug moksliškai pagrįstų šio gydymo metodo įvertinimų ir taikymo rekomendacijų. Daugiau kaip du dešimtmečius atliekami mokslininkų tyrimai pateikia gausybę duomenų apie šviesos terapijos veikimą, efektą, metodus ir šalutinius reiškinius.
Šviesos terapijos veikimas
Patekusi į akį, šviesa paverčiama elektriniais impulsais, o šie regos nervais keliauja į mūsų smegenis. Šviesa, stimuliuodama optinius (regos) nervus, pasiekia smegenų sritis, jautrias šviesai. Ji sumažina melatonino, kurį išskiria kankorėžinė liauka, gamybą. Teigiamai paveikiama galvos smegenyse esanti serotonino ir dopamino gamyba. Paros laikas, kuriuo taikoma šviesos terapija, susijęs su efektyvumu, nes tuomet šviesos terapija veikia suteikdama akies tinklainei reikalingą kiekį fotonų. Kaip teigia medikai, negaunant pakankamai dienos šviesos, galvos smegenyse sutrinka hormonų ir impulsus perduodančių medžiagų pusiausvyra ir atsipalaidavimo ritmiškumas.
Taikoma metodika
Šviesos terapijai galima naudoti tik tam skirtus prietaisus. Dažniausiai tai būna šviesos terapijos dėžės ir kambariai, šviestuvai ar kiti įrenginiai, kuriuose yra puslaidininkiai šviesos šaltiniai su specialiai įrengtais ultravioletinių spindulių filtrais.
Sveikatos specialistai sako, jog terapijos metu pacientas privalo būti tinkamu atstumu, atsimerkti ir atsisukti į šviesos šaltinį. Tarkime, galima skaityti knygą, kuri padėta šalia šviesos terapijos lempos, nukreipiant žvilgsnį į šviesos šaltinį. Šviesos seansus rekomenduojama atlikti ryte – nuo 6 iki 9 val., nes nustatyta, kad būtent tuomet organizmui šviesos poveikis yra efektyviausias. Po kelių dienų medikai pradeda stebėti organizmo reakciją į gydymą ir per kelias savaites 60–70 proc. pacientų būklė reikšmingai pagerėja. Daliai pacientų, taikant gydymą šviesos terapija, per kelias savaites pasiekta remisija išlieka visą sezoną.
Per tris šviesos terapijos gydymo savaites žmogus turi pajusti rezultatą, tačiau jei būsena nepagerėja, vadinasi, efekto nebus ir tolesniu gydymo metu, todėl tokiu atveju toliau tęsti šviesos terapijos neverta.
Šviesos terapijos efektyvumas
Gydytojai teigia, kad šviesos terapijos efektas prilygsta antidepresantams. Psichiatrai rekomenduoja 1–2 savaičių bandomąjį gydymo kursą ambulatoriniams pacientams, o sunkiau sergantiesiems pataria šviesos terapiją taikyti su antidepresantais. Pasirenkant gydymo medikamentus labai svarbu teigiamas žmogaus požiūris į efektyvumą.
Sezoninė žiemos depresija
Šviesos terapijos efektas, gydant nesezoninę didžiąją depresiją, jaučiamas 95 proc. žmonių. Sergantiesiems skiriamas aktyvus, kartu su antidepresantais taikomas gydymo metodas. Kiekvienam žmogui gydymo trukmė nustatoma individualiai. Pasak gydytojų, tikslingiausia gydymą pradėti pajutus pirmuosius depresijos požymius: liūdesį, visą dieną trunkantį nuovargį, sumažėjusį pasitenkinimą, energijos trūkumą ir kaltės ar beviltiškumo jausmą, padidėjusį apetitą ir svorio pokyčius.
Dauguma žmonių patys įveikia mieguistumą, tingulį ir apatiją, tačiau susirgusiesiems sezonine depresija patartina kreiptis į specialistus, nes taikant šviesos terapiją išblaškomos niūrios mintys ir pagerinama savijauta.
Šalutinio poveikio šviesos terapija neturi, tačiau gydytojai nerekomenduoja jos taikyti tiems, kurie serga akių uždegimu ar kitomis akių ligomis, nes tuomet yra padidėjęs jautrumas šviesai. Taip pat prieš šią terapiją visuomet įvertinama, kokius medikamentus žmogus vartoja.
Šviesos terapija naudinga ir kūdikiams, ir vaikams, ir suaugusiesiems. Tai natūrali gydymo priemonė, kuri gerina medžiagų apykaitą, fizinę būklę, stiprina imuninę sistemą, todėl kūno audiniai pasisavina daugiau deguonies. Šviesa suaktyvina kraujagyslių veiklą, teigiamai veikiami energijos mediatoriai ir visa nervų sistema.
Šią terapiją galime saugiai rinktis ir papildyti savo kūną ir dvasią energija. Nereikia delsti, tereikia imtis visų įmanomų priemonių gerai savijautai susigrąžinti.
Parengė Gintarė Vasiliūtė