Esu Vilius Kontrimas, daugiau kaip metus „Senukų“ prekybos tinkle vadovauju informacinių technologijų, pastatų priežiūros, transporto, darbų saugos sritims, anksčiau dirbau ISM Vadybos ir ekonomikos universitete, savo versluose. Kartu su žmona Indre auginame sūnų Herkų. Džiaugiuosi gera savijauta, nuotaika, labai retai sergu, visada turiu valios ir noro dirbti bei tobulėti toliau. Man sveika gyvensena yra priemonė pasiekti gyvenimo tikslams, tai nuolatinis tobulėjimo procesas, tad tikiuosi vis geresnių rezultatų. Sveika gyvensena darosi madinga. Bet jei kažko imamės vien dėl mados, tai rezultatai bus beviltiški. Juk mados ateina ir praeina.
Veiksmingiausias mokymo būdas – rodyti pavyzdį
Ilgą laiką gyvenau kaip visi „normalūs“ žmonės, gal net blogiau. Draugai juokauja, kad studentavimo laikais žalingų įpročių turėjau daugiau už visus, todėl bepigu dabar sveikatintis. Prieš 10 metų supratau, kad gyvenimo pasiekimai proporcingi gebėjimui nuolatos būti energingam, aštraus proto, puikios nuotaikos. Pirmieji bandymai dabar kelia šypseną. Sužinojęs, kad reikia skaidulų, baltymų, fruktozės, vitaminų, pradėjau ryte valgyti košę su vaisiais, riešutais ir vitaminais. Po savaitės sustojo skrandis. Vėliau šiuos produktus išskaidžiau į atskirus valgymus ir džiaugiausi rezultatu.
Stiprų postūmį susisteminti visas priemones davė Dainiaus Kepenio Palangos sveikuolių mokykla. Per savaitę sutikau daug nuostabių žmonių: senolę, kuri bėga greičiau už jaunuolius ir maudosi eketėje, moterį, kuri numetė daugiau nei 100 kg, išsilavinusių specialistų, kurie pasidalijo savo atradimais. Labai džiaugiuosi, kad žmona palaiko ir įsitraukia. Daug padėjo mamos ir močiutės, kurios jau daug metų sveikuolės, pavyzdžiai. Aplinkiniai yra pripratę, ir matau, kad dalis keičia savo gyvenimą. Pats veiksmingiausias mokymo būdas yra tiesiog rodyti pavyzdį.
Per dieną pakeisti mitybą darosi madinga
Netikiu universaliomis dietomis, kiekvienas esame individualus. Drastiški gyvensenos pokyčiai tik trumpam duoda rezultatų. Vėliau jie kaip įtempta guma meta atgal. Visiems aišku, kad niekada nebėgiojus žalinga iš karto bėgti maratoną. O per dieną pakeisti mitybą ar kitą gyvenimo sritį darosi madinga. Ir, be abejo, padarome tik vieną išvadą: „Jaučiausi blogai, sužalojau sveikatą, daugiau ta kryptimi neisiu.“
Visada laikausi trijų principų: individualumas (atsirink ir pritaikyk sau), nuosaikumas (veik mažais žingsniais, venk kraštutinumų), paprastumas (suvok esmę ir naudok patikrintus dalykus). Keičiant gyvenseną labai svarbu vadovautis tik paprastais pasirinkimais. Jei mityba, sportas, kvėpavimas, meditacija reikalauja sudėtingų instrukcijų, tai galime pakenkti sau arba tiesiog bus per sunku tai paversti įpročiu. Tokie paprasti dalykai, kaip 8 minučių mankšta, tinkamo maisto kiekio pasirinkimas, žalingiausių produktų pakeitimas sveikais, pasivaikščiojimas vietoje televizoriaus žiūrėjimo ar kito pasėdėjimo, išsimaudžius persiliejimas šaltu vandeniu bei daug kitų panašių dalykų, duoda puikių rezultatų ir reikalauja minimalių pastangų.
Ir valdant organizaciją, ir renkantis gyvenseną – tos pačios klaidos
Mentaliteto klaidos daro įtaką nesidomėjimui sveika gyvensena, jos labai gajos ir organizacijų vadyboje. Pirmiausia tai nemokėjimas susieti galimų veiksmų su rezultatais, pasekmių su priežastimis. Sveikas gyvenimo būdas duos puikią savijautą jau po trumpo laiko ir kokybišką senatvę ilgalaikėje perspektyvoje, tačiau dažną nugali sveikatai žalingi malonumai, teikiantys pasitenkinimą čia ir dabar. Taip pat didelis prieštaringos informacijos srautas paralyžiuoja žmogaus veiklumą. Turiu pripažinti, kad kartais prieštaravimas būna itin gluminantis. Pavyzdžiui, ajurvedinėje mityboje pieno produktai yra daugelyje patiekalų, o žaliavalgiai, veganai jo atsisako visiškai. Tokiomis situacijomis visada grįžtu prie trijų principų – individualumas, nuosaikumas, paprastumas.
Sveikatos apsaugos sistema gerėja
Vis daugiau gydytojų supranta skirtumą tarp žmogaus sveikatinimo ir ligų gydymo. 2030 metų Lietuvos pažangos strategijoje, 2014–2020 metų nacionalinės pažangos programoje atsirado nuostatos, nukreiptos į visuomenės sveikatingumo ugdymą ir profilaktiką. Vis mažiau susiduriu su tokiais pavyzdžiais, kai jauna gydytoja man rimtai pasakoja apie šalto vandens pavojų širdžiai (pritariu, kad jam reikia tinkamai pasirengti), nors pati ką tik suvalgė keptos mėsos, desertą ir gėrė antrą sidro taurę. Sunku rasti tinkamų argumentų, kad tokia perteklinė nesuderinta mityba pasmerkia apgailėtinam gyvenimui daugybę žmonių visame pasaulyje. Daug dalykų priklauso nuo gydytojo požiūrio.
Turi pažinti ir valdyti save, kad galėtum vadovauti kitiems
Tikras lyderis turi būti pajėgus įkvėpti savo pasekėjus ir įgyvendinti savo idėjas. Turi pažinti ir įvaldyti save, kad galėtum vadovauti kitiems. Sveiką gyvenseną galima susieti su organizacijų vadyba, nes organizacija gali būti atvaizduota kaip asmuo, o asmuo – kaip organizacija. Juk abiejų sėkmingai veiklai reikia tikslo, strategijos, išteklių, esminių kompetencijų, abu teikia paslaugas ar kuria produktus, gauna pajamų, įplaukų, išleidžia pinigų, turi vardą, vaidmenis, gali tapti prekės ženklu ir turi daug kitų panašumų. Šis panašumo suvokimas padeda žmogui tapti rezultatyvesniam, nes galime pasiskolinti daug vadybos įrankių, skirtų strategavimui, planavimui, motyvavimui, komunikavimui, profilaktikai. Ypač vadovams – mes dažnai savo kūno, proto, emocijų, dvasios sveikata pasirūpiname mažiau nei įmonės turtu. Kaip vadovas veikiu galvodamas apie visumą ir ilgalaikę perspektyvą, todėl renkuosi gyventi sveikai.
Parengė Ieva Vaiginytė, www.sveikuoliai.lt