Ieškote lengvo triuko, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę bei sveikatą? Tada turėtumėte kiekvieną rytą pradėti stikline vandens su citrina. Tai padeda išsibudinti, atgaivina bei paruošia skrandį dienos darbui.
Citrina turi organizmui reikalingų medžiagų: vitamino C, B, kalcio, geležies, magnio, kalio, organizme vykstančias chemines reakcijas skatinančių medžiagų – fermentų, antioksidantų ir skaidulų. Pagal Ajurvedos filosofiją, įtvirtinę tam tikrus įpročius savo kasdienybėje, gerokai padidiname atsparumą ligoms. Taigi nieko nelaukus galima imtis vieno iš kasrytinės rutinos žingsnio – stiklinės nešalto vandens su citrina.
Štai 10 svarbiausių vandens su citrina savybių:
1. Pagalba virškinimui
Citrinų sulčių struktūra yra panaši į žmogaus skrandžio sultis, tad padeda šalinti toksinus iš virškinamojo trakto. Citrinoje esančios sultys lengvina virškinimą, šalina rėmens problemas, pilvo pūtimą, stimuliuoja tulžies, širdies veiklą.
2. Stipresnis imunitetas
Citrinoje esantis vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą, kovoja su virusinėmis ligomis. Be to, čia yra kitos svarbios maistinės medžiagos – geležies. Citrinoje jos nėra ypač daug, tačiau, kasryt gerdami vandenį su citrina, didiname organizmo gebėjimą pasisavinti kuo daugiau geležies iš maisto.
3. Organizmo drėkinimas
Kiekvienam organizmui yra svarbu būti nuolat drėkinamam, kad neįvyktų dehidratacija. Natūralus vanduo be priedų yra tinkamiausias, tačiau daugeliui žmonių nepavyksta jo gerti pakankamai daug, nes jis nėra skanus. Taigi, į pagalbą pasitelkus citriną, vanduo įgauna kiek kitokį, tačiau nesugadintą skonį bei išlaiko naudingas savybes.
4. Energingumas
Vanduo su citrina akimirksniu padidina energiją ir gerina nuotaiką.
5. Odos jaunėjimas
Citrina yra kupina antioksidantų, kurie užkerta kelią greitam odos senėjimui. Taip pat vitaminas C padeda palaikyti odos elastingumą, lėtina raukšlių ir dėmių susidarymą.
6. Uždegimų mažinimas
Šlapimo rūgšties patekimas į sąnarius yra viena iš pagrindinių uždegimų priežasčių, o citrina turi galią šalinti šią medžiagą iš sąnarių.
7. Svorio kontrolė
Žinoma, vien vanduo su citrina nepadės atsikratyti visų nereikalingų kilogramų, tačiau tai – svarbus pagalbininkas, padėsiantis greičiau pasiekti rezultatus ir ilgiau juos išlaikyti. Vanduo su citrina padeda kovoti su alkiu, noru nuolat užkandžiauti. Kartais mūsų organizmas yra ištroškęs ir siunčia mums ženklus, kuriuos sumaišę su alkiu ir puolame ką nors valgyti. Tačiau pirmiausia derėtų atsigerti ir tik po 10–20 minučių valgyti, jei vis dar norisi. Neretai atsigėrus noras čiupti užkandį dingsta.
8. Gaivesnis kvėpavimas
Citrina daro kvėpavimą gaivesnį bei kovoja su burnos bakterijomis. Tai gali būti natūralus burnos skalavimo skystis, tačiau reikia vengti į burną patenkančių vandeniu neskiestų citrinos sulčių, tai gali neigiamai paveikti emalį.
9. Geresnė smegenų veikla
Citrinoje esantis magnis teigiamai veikia smegenis ir nervinę sveikatą. Citrinos vanduo padeda kovoti su depresija, stresu, gerina nuotaiką, tad puikiai tinka moksleiviams, studentams bei žmonėms, dirbantiems stresinį darbą. Kiekvienam studentui, pratusiam į pagalbą mokantis pasitelkti energinį gėrimą, derėtų tai pakeisti vandens su citrina gurkšnojimu.
10. Mažesnė rizika susirgti vėžiu
Jau minėtieji antioksidantai citrinoje ne tik padeda apsaugoti odą, bet ir mažina riziką susirgti vėžiu. Jie neutralizuoja rūgštis, kurios turi įtakos susirgimui šia liga.
Milda Noreikaitė
www.sveikuoliai.lt