Dažnas bėgimo entuziastas rudeniui persiritus į antrąją pusę bėgimo batelius grūda giliai į spintą ir ima laukti pavasario. Tačiau trumpos žiemos dienos ir vėsus oras visiškai nereiškia, kad per šį metų laiką reikia pamiršti sportą gryname ore.
Norintieji atrasti bėgimo žiemą teikiamą malonumą bendraminčių būryje tai galės padaryti jau vasario 14 d. Druskininkuose vyksiančioje didžiausioje Lietuvos žiemos sporto šventėje – žiemos olimpiniame festivalyje „LTeam“. Visi norintieji galės bėgti 1988 m (olimpinės mylios), 5 km arba 10 km distancijas, taip pat išbandyti daugybę žiemos sporto šakų.
Pasak asociacijos „Sporto renginiai“ direktoriaus Evaldo Martinkos, jei žiemą bent retkarčiais pabėgiosite, būsite gyvybingesni ir sportiškesni. Be to, ir pavasarį bus daug lengviau grįžti į įprastą ritmą.
„Daugelis baiminasi sportuoti gryname ore šaltuoju metų laiku, nes mano, kad susirgs, tačiau tinkamai pasiruošus žiemą bėgioti galima taip pat drąsiai, kaip ir kitais metų laikais. O net jei ir nebėgiojate, dabar yra toks pat puikus laikas pradėti, kaip ir vasarą. Tam nereikia ypatingo pasiruošimo“, – sako E. Martinka.
Jis pateikia 5 patarimus, kaip tinkamai pasiruošti bėgimui žiemą, kad šis keltų vien tik malonumą.
Neapsirenkite per lengvai. Apsirenkite kelis drabužių sluoksnius. Arčiausia kūno esantis sluoksnis turėtų sugerti prakaitą, antrasis – šildyti, trečiasis – saugoti nuo vėjo. Dviejų sluoksnių užteks nebent jei termometro stulpelis rodo daugiau nei 0 laipsnių. Be to, bėgant neturi būti juntama, kad vėjas kiaurai perpučia drabužius. Todėl bėgdami jų jokiu būdu neatsilapokite.
Neapsirenkite per šiltai. Per šiltai apsirengti taip pat yra pavojinga. Išsiruošus į lauką pabėgioti, kai temperatūra yra apie 0 laipsnių ar žemesnė, iš pradžių turi būti šiek tiek šalta. Sušilti turėtumėte tik nubėgę pirmuosius kelis šimtus metrų. Todėl jei dar nepradėję bėgti jaučiate, kad jums lauke nė kiek nešalta, žinokite – apsirengėte per šiltai ir yra didelis pavojus perkaisti. Tačiau kepurę ir pirštines būtinai užsidėkite bet kokiu atveju: žiemą bėgiojant galūnės neturi sušalti.
Nuolat judėkite. Bėgant žiemą svarbu nesustoti. Sustojus bent keletui minučių, šaltis gali įsiskverbti prie jūsų apatinių drabužių, o kadangi šie bus sudrėkę, atsiras pavojus pasigauti ligą. Jei pailstate, bėkite ristele arba eikite lėtu žingsniu, tačiau nesugalvokite, pavyzdžiui, prisėsti ant suoliuko.
Nebėkite pernelyg toli. Prieš pradėdami bėgti apskaičiuokite bėgimo trasą, įvertindami savo galimybes, kad bėgant nepritrūktų jėgų ir nereikėtų pareiti lėtu žingsniu. Taip gresia pavojus sušalti. Jei nubėgote toli nuo namų ar patyrėte traumą, verčiau grįžkite su viešuoju transportu ar išsikvieskite taksi. Namie kuo greičiau persirenkite.
Nebėgiokite, kai per šalta. Jeigu temperatūra lauke siekia –18 laipsnių arba mažiau, verčiau bėgimą atidėkite kitai dienai. Taip pat venkite bėgioti, kai pučia itin stiprus vėjas. Tada bėgimas žiemą jums teiks malonumą.
Registruotis į žiemos olimpinio festivalio bėgimo rungtis „LTeam“ galima svetainėje www.lteam.lt