Kasmet trečiąjį lapkričio mėnesio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena. Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, jog tabako rūkymas – labiausiai paplitusi priklausomybės liga, tarptautinėje ligų klasifikacijoje įvardijama kaip „psichikos ir elgesio sutrikimai vartojant tabaką“. Pasaulio sveikatos organizacija rūkymo keliamą pavojų asmens ir visuomenės sveikatai lygina su epidemijų keliamais pavojais.
Remiantis Lietuvos statistikos departamento duomenimis, 2013 metais vienas šalies gyventojas vidutiniškai surūkė 47 (2012 m. – 45) mažmeninės prekybos ir maitinimo įmonėse įsigytus cigarečių pakelius, o vienas 15 metų ir vyresnis gyventojas – 55 (2012 m. – 53). Nuo su rūkymu susijusių piktybinių navikų 2013 m. mirė 1 563 žmonės. Dauguma (81,5 proc.) nuo šių piktybinių navikų mirusių asmenų buvo vyrai. 2013 m. 100 tūkst. gyventojų teko 53 mirusieji nuo su rūkymu susijusių piktybinių navikų.
Kauno miesto visuomenės sveikatos biuro psichologė R. Vaitkienė primena, jog rūkymas kenkia visoms organizmo sistemoms ir nėra nekenksmingų cigarečių. Labai svarbu nesusigundyti naujovėmis ir reklamos apgaulėmis – elektroninėmis cigaretėmis. Elektroninės cigaretės klaidingai pristatomos kaip sveika alternatyva rūkymui ir kaip sveikatai nekenksmingas būdas mesti rūkyti.
Tyrimai atskleidžia, kad vartotojai, pradėję naudoti elektronines cigaretes ar praėjus savaitei nuo naudojimo pradžios, dažniausiai skundžiasi pakilusiu kraujo spaudimu, galvos skausmu ir svaigimu, nemiga, nerimu, drebuliu, nuovargiu, burnos ir gerklės gleivinės sudirginimu, krūtinės skausmais ir spaudimu, sausu kosuliu, pasunkėjusiu kvėpavimu, čiauduliu, peršalimo simptomais, raumenų ir sąnarių skausmu, sutrikusiu virškinimu, išsausėjusia oda ir dar begale kitų neigiamų simptomų.
Sveikatos biuro psichologė R. Vaitkienė ragina visus būti budrius, nepatekti į reklamos pinkles, pasivadinusias „sveiku dūmu“ arba „eko dūmu“.
Svarbu pasitikėti savo jėgomis ir įsiminti, kad mesti rūkyti niekada nėra vėlu. Nerūkymas yra veiksmingiausias būdas nesusirgti rūkymo sukeliamomis ligomis. Metus rūkyti gerėja fizinė savijauta, plaučių, kvėpavimo funkcijos, mažėja rizika susirgti vėžiu, miokardo infarktu ir kitomis ligomis. Atsisakius rūkymo mažėja su juo susijusių ligų rizika, ilgėja gyvenimo trukmė. Prisiminkite – kuo anksčiau metama rūkyti, tuo didesnė nauda sveikatai. Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai dar kartą primena naudą sveikatai metus rūkyti.
Kai metama rūkyti:
praėjus 20 minučių kraujospūdis ir pulsas tampa normalus;
praėjus 8 valandoms deguonies kiekis kraujyje tampa normalus;
praėjus 24 valandoms organizme nebelieka anglies monoksido (smalkių);
praėjus 48 valandoms kūne nebelieka nikotino. Pagerėja uoslės ir skonio jutimai;
praėjus 72 valandoms kvėpuoti tampa lengviau, nes prasideda bronchų relaksacija;
praėjus 2–12 savaičių pagerėja organizmo kraujotaka;
praėjus 3–9 mėnesiams sumažėja kosulys, dusulys, lengvėja kvėpavimas, nes 10 procentų pagerėja plaučių funkciniai rodikliai;
praėjus 1 metams ketvirtadaliu sumažėja širdies infarkto rizika;
praėjus 10 metų dvigubai sumažėja plaučių vėžio tikimybė, širdies infarkto tikimybė tampa tokia pat, kaip niekad nerūkiusio žmogaus.
Visuomenės sveikatos specialistai ragina visus, norinčius mesti rūkyti, būti kantrius. Nėra nė vieno būdo mesti rūkyti, kuris tiktų visiems. Mesti rūkyti reiškia keisti gyvenimo būdą.