Sinoptikai perspėja, kad liepos 28–30 d. Lietuvoje numatoma kaitra. Didžiausia temperatūra dienomis daug kur sieks 30–35 laipsnius karščio. Visuomenės sveikatos specialistai gyventojus prašo būti itin atsargius.
Kas svarbiausia šiomis dienomis?
„Kepuraitė, kremas nuo saulės, buteliukas vandens ir saiko jausmas – geriausi bičiuliai šiomis dienomis. Patartume įvertinti tykančias grėsmes ir neužsibūti saulėkaitoje“, – pabrėžė Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro direktorės pavaduotoja Dainora Bielskytė.
Kam ypač reikėtų saugotis?
Karštomis dienomis vertėtų prisiminti apie saulės ir šilumos smūgių grėsmę, įsisąmoninti, kad nesaikingos saulės vonios ir žalingas spindulių poveikis gali sukelti odos ligas. Vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms saulė kelia didesnę grėsmę, ypač tai pasakytina apie sergančiuosius širdies ir kraujotakos sistemos ligomis. Taip pat itin atsargūs turėtų būti asmenys, sergantys diabetu, onkologinėmis ir kitomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Karščius sunkiai pakelia asmenys, kurie turi antsvorio, taip pat aktyviai sportuojantys karščio metu, sunkų fizinį darbą dirbantys, mažai skysčių geriantys žmonės.
Patarimai
Nepalikite ilgai vaikų, vyresnio amžiaus ir silpna sveikata besiskundžiančių žmonių automobilyje: valandą išbuvus tvankioje transporto priemonėje, gali ištikti šilumos smūgis.
Gerkite vandenį ir tada, kai nejaučiate troškulio (gurkšnokite po truputį). Ribokite išgeriamos kavos kiekį arba atsisakykite jos, nes ji šalina skysčius. Jei vis dėlto geriate kavą, būtinai išgerkite ir stiklinę vandens. Atsisakykite alkoholinių gėrimų, gėrimų su saldikliais, nes jie skatina skysčių pasišalinimą.
Saugokite odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio naudodami apsauginius kremus pagal odos tipą. Kremais reikia pasitepti prieš išeinant į lauką.
Įkaitę išsimaudykite po vėsiu dušu ar apsitrinkite drėgna kempine.
Renkitės lengvais, nesintetiniais drabužiais, naudokite galvos apdangalus.
Tinkamiausias laikas ilsėtis saulėje – iki 11 valandos ryto, po pietų – nuo 16 val. Stenkitės būti pavėsyje, venkite didelio fizinio krūvio.
Keičiantis orams, gali svyruoti ir jūsų kraujospūdis, todėl nuolat jį pasimatuokite. Jei sergate arterine hipertenzija, karščių metu ilgai nedirbkite pasilenkę, kad išvengtumėte insulto pavojaus. Vartokite kuo mažiau druskos. Vartokite gydytojo paskirtus vaistus.
Nešokite į vandens telkinius įkaitę saulėje.
Būdami saulėje, dėvėkite galvos apdangalus ir akinius nuo saulės. Jei tenka ilgai būti karštyje, atsivėsinti užsukite į patalpas, kur veikia oro kondicionieriai (pvz., į parduotuvę).
Per karščius patartina valgyti kuo mažiau mėsos ir gyvulinių riebalų, daugiau vaisių, žalių daržovių.
Mėgaukitės vasara saugiai!