Laikotarpis po gimdymo – tai metas, kada viskas namuose kardinaliai pasikeičia. Tačiau ką daryti, jeigu nėštumo metu visas dėmesys buvo sukoncentruotas į gimdymą, o ne į tai, kas laukia vėliau? Tinklaraščio „Žemiau bambos“ bei nėštumo, gimdymo ir pogimdyminių kursų įkūrėjos, gydytojos Aurėja Trunovė ir Aivara Urbutė pasakoja apie ketvirtuoju trimestru vadinamą laikotarpį po gimdymo bei drauge su farmacininke Migle Kazakevičiene dalijasi patarimais, kaip pasirūpinti savimi šiuo metu.
Aivara Urbutė (nuotr. autorė Laura Norinkevičiūtė) 
Aurėja Trunovė (nuotr. autorė Laura Norinkevičiūtė)
Iššūkiai, kuriuos tenka priimti
Ketvirtasis trimestras – ši frazė vis dažniau išgirstama kalbant apie laikotarpį po gimdymo, pasakoja viena iš tinklaraščio „Žemiau bambos“ įkūrėjų, gydytoja Aivara Urbutė.
„Šis trimestras trunka maždaug iki aštuonių savaičių po gimdymo, kol ne tik sugyja moters kūnas, bet ir šeima apsipranta su nauja rutina, kurios epicentras – naujagimis. Kartais šis laikotarpis gali trukti netgi metus laiko ir daugiau – tai labai individualu. Gali kilti psichologinių ir fizinių iššūkių, todėl labai svarbu ruoštis ne tik gimdymui, kuris trunka keletą valandų ar parą laiko, bet ir tolesniam etapui – tam, kas laukia namie“, – pasakoja gydytoja A. Urbutė.
Po gimdymo moters kūnui reikalingas rūpinimasis, priduria viena iš tinklaraščio „Žemiau bambos“ įkūrėjų A. Trunovė. Jį lydi fiziniai iššūkiai, tokie kaip cezario pjūvio rando arba plyšusios tarpvietės gijimas, skausmingas šlapinimasis, gimdos susitraukimo skausmai, padidėjęs prakaitavimas bei baimė tuštintis. Gali atsirasti ir komplikacijų – infekcija, spenelių pažeidimas bei krūtų uždegimas.
„Visa ko centre – naujagimis. Dėl to mama gali likti užmiršta. Ją gali lydėti ne tik džiugios emocijos, bet ir liūdesys, depresija, nevisavertiškumo jausmas. Šis laikotarpis ne ką lengvesnis ir tėčiui. Jie abu praranda įprastą rutiną, namuose prasideda naujas gyvenimo ritmas, bemiegės naktys, taip pat santykius veikia besikeičiančių hormonų veikiamos moters nuotaikų kaitos“, – teigia gydytoja A. Trunovė.
Kaip pasirūpinti savimi fiziškai ir psichologiškai?
Sunkiais momentais „Žemiau bambos“ įkūrėjos pataria prisiminti, dėl ko visa tai daroma. Anot jų, dar naudinga bendrauti su tame pačiame gyvenimo tarpsnyje esančiais žmonėmis. Taip pat gimus vaikui pašnekovės pataria artimųjų prašyti ne drabužėlių, o pagalbos tvarkantis namus, gaminant maistą ar pusdieniui paglobojant vaiką, kad mama ir tėtis skirtų laiko sau.
Šiuo metu moterims itin svarbu visapusiškai pasirūpinti savo sveikata. Kokius svarbiausius vitaminus ir priemones vertėtų šalia turėti, pataria „Eurovaistinės“ farmacininkė Miglė Kazakevičienė.
Vitaminai. Omega rūgštys, vitaminas D, B grupės vitaminai, geležis, folio rūgštis ir vitaminas C.
Spenelių priežiūra. Odą nuraminantys ir gydantys tepaliukai bei kompresai su alaviju.
Intymios higienos prausiklis. Geriausia rinktis švelnų, bekvapį, putų struktūros prausiklį.
Antiseptinis purškalas. Skatina žaizdelių gijimą.
Korsetas. Palaiko pilvo ir nugaros raumenis.
Įklotai į liemenėles. Padeda išvengti išsiskiriančio pieno pratekėjimo.
Įklotai į kelnaites. Praverčia pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, kol tęsiasi kraujavimas.
Priemonės nuo hemorojaus. Malšina po gimdymo atsiradusius hemorojaus simptomus.
Priemonės nuo vidurių užkietėjimo. Reikalingos siekiant išvengti galimo hemorojaus paūmėjimo.
Strijų prevencija. Patariama naudoti drėkinamąjį arba stangrinamąjį kūno kremą, tinka ir aliejus.
Arbata laktacijai gerinti. Siekiant paskatinti laktaciją galima gerti specialias žolelių arbatas.