Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kad esant šaltam orui būtina pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata. Šaltis pavojingas visiems, tačiau ypatingą dėmesį turėtų atkreipti vyresnio amžiaus žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Taip pat jautresni šalčiui yra kūdikiai, vaikai, paaugliai, lėtinėmis ligomis sergantys, vartojantys tam tikrus vaistus, socialiai remtini, vartojantys alkoholį, narkotikus žmonės, imigrantai, asmenys, turintys protinių sutrikimų, ir benamiai.
Šaltuoju metų laiku prieš išeinant į lauką rekomenduojama pasidomėti vėjo žvarbumo prognoze. Pučiant vėjui jaučiama kur kas žemesnė temperatūra, negu iš tikrųjų yra. Ilgesnį laiką būnant lauke net vidutinio žvarbumo vėjas gali būti pavojingas sveikatai. Šaltis gali sukelti hipotermiją ir nušalimą. Ilgesnį laiką leidžiant lauke nereikėtų ignoruoti atsiradusio drebulio – tai pirmasis svarbus signalas, kad kūnas praranda šilumą. Atsižvelgiant į prognozuojamą vėjo žvarbumą prieš išeinant į lauką reikėtų pasirinkti tinkamą aprangą.
Patarimai esant šaltiems orams:
• Planuokite savo veiklą atsižvelgdami į oro sąlygas (temperatūrą, vėjo žvarbumą, snygį).
• Nelieskite šaltų objektų plikomis rankomis. Nesiremkite į metalinius daiktus, transporto priemones.
• Saugokite nepridengtas kūno vietas nuo nušalimo, kai temperatūra yra žemesnė nei -10 °C. Prieš eidami į lauką atvirus odos plotus patepkite riebiu kremu, kurio sudėtyje nėra vandens.
• Reguliariai gerkite vandens, nes šaltis skatina dehidrataciją.
• Valgykite pakankamai, nesilaikykite dietų. Maistas turėtų būti kaloringas, nes organizmas dirba daugiau nei įprastai stengdamasis palaikyti stabilią kūno temperatūrą.
• Venkite alkoholio, nes jis padidina hipotermijos riziką. Taip pat nerekomenduojama vartoti daug kofeino turinčių produktų ar rūkyti, nes tai skatina organizmą greičiau prarasti šilumą.
• Pasireiškus pirmiems kvėpavimo takų infekcijos požymiams, venkite kūno atšalimo.
• Pagal oro temperatūrą ir planuojamą veiklą pasirinkite tinkamus drabužius, kad nebūtų šalta, bet ir kad neperkaistumėte. Pasyviai veiklai reikia šiltesnių drabužių.
• Saugokitės, kad drabužiai nesudrėktų. Taip įvykus, persirenkite sausais, nes drėgni drabužiai atšaldo kūną.
• Ypač svarbu tinkamai apsaugoti pėdas, plaštakas ir galvą. Esant šaltam orui būtina nešioti kepurę, nes daugiausia šilumos netenkama per galvą. Venkite pirštuotų pirštinių, siauros avalynės ir sintetinių drabužių. Tinkamiausi yra vilnoniai ir medvilniniai drabužiai, nes jie sulaiko daugiau šilumos.
• Pasirūpinkite, kad automobilyje būtų antklodžių.
• Namie taip pat svarbu dėvėti tinkamus drabužius.
• Venkite didelio fizinio krūvio, nesiimkite jokių sunkių darbų šaltu oru, ypač jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, nes šaltis papildomai apkrauna širdį.
• Atpažinkite pirmuosius nušalimo požymius: nemalonūs viso kūno šalčio pojūčiai, šalti rankų ir kojų pirštai, drebulys, rankų ir kojų pirštų skausmas, jų tirpimas, blyškios dėmės ant veido ir kitų odos sričių. Juos pajutus rekomenduojama esant galimybei ieškoti pastogės.
Straipsnį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos ir Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos rekomendacijas parengė Aplinkos sveikatos skyriaus Visuomenės sveikatos administratorė Olita Rusickaitė