Nugaros skausmas – vis dažnesnis tiek jaunų, tiek vyresnio amžiaus žmonių palydovas. Netaisyklinga laikysena, per didelis fizinis krūvis, staigūs, neapgalvoti judesiai, traumos, net amžius – visa tai gali indikuoti nugaros skausmą. Stuburas – pagrindinis mus laikantis karkasas, kuriam reikia išskirtinio dėmesio, todėl šiandien dalijamės būdais, kaip gydyti šį nemalonų skausmą ir kodėl nevalia skausmo uždelsti.
Kaip sumažinti nugaros skausmą?
Mankšta namuose. Nemaža dalis žmonių teigia, jog būtent dėl mankštos nugaros skausmas ne tik sumažėjo, bet ir visai išnyko. Tad nepamirškite kasdien atlikti nugaros tempimo, lankstumo, stiprinimo pratimų. Puikus pratimas nugaros skausmui mažinti – atsilenkimai.
Fizinis aktyvumas. Žinoma, svarbiausia, kad jis būtų saugus ir taisyklingas! Po ilgos darbo dienos biure, prie kompiuterio ekrano, mūsų kūnas reikalauja fizinio aktyvumo, tačiau jei po darbo, grįžę namo, vėl griūvame į minkštą krėslą priešais televizorių, tuomet nesiskųskime, kad pradėjo skaudėti nugarą. Darbe kasdien nepamirškite kas valandą daryti trumpų pertraukėlių, kurių metu pasirąžykite, leiskite įsitempusiems savo nugaros raumenims pailsėti, o grįžę namo daugiau judėkite.
Tinkamas čiužinys. Žmogus miegodamas praleidžia bene pusę savo gyvenimo, tad vertėtų investuoti į kokybišką čiužinį, kuris pagerins miego kokybę ir leis stuburui tinkamai pailsėti.
Masažas. Ko gero, niekam ne paslaptis, kad geriausias vaistas nuo nugaros skausmo – mankšta, kineziterapija ir nugaros masažas. Kaina gali priklausyti nuo problemos rimtumo. Turint gydytojo siuntimą, procedūros nemokamos. Na, o kitais atvejais teks kiek paploninti piniginę.
Komplikacijos, kurias gali lemti uždelstas nugaros skausmas
Nugaros skausmas – dažnas skundas, kurį gali sukelti daugybė veiksnių: degeneraciniai stuburo diskų pokyčiai, diskų išvaržos; raumenų patempimas; stuburo iškrypimai, netaisyklinga laikysena ir kt.
Vis dėlto uždelstas nugaros skausmas gali sudaryti sąlygas atsirasti tarpslankstelinių diskų išvaržai. Tai – ilgas ir lėtas procesas, galintis formuotis net kelerius metus. Kad diskas plyštų, nepatogiai pasisukus ar sunkiai kilstelėjus, jis ilgai turi būti traumuojamas, t. y. kaulų ir raumenų svertinėje sistemoje turi ilgą laiką vyrauti raumenų disbalansas.
Tarpslankstelinis diskas yra kremzlinė medžiaga. Kai veikia neproporcingos apkrovos, jo skaidulinis žiedas vis įtrūksta, diskas ima plėstis už savo anatominių ribų. Per kiekvieną įtrūkimą jaučiamas nugaros skausmo priepuolis. Jei skausmus slopiname vaistais, raumenų disbalansas vystosi toliau, kol galų gale disko skaidulinis žiedas suplyšta ir iš jo išsiveržia minkštasis branduolys. Paprastai jis užspaudžia nervinę šaknelę, dėl to pradeda skaudėti koją, ranką. Tiek įtrūkęs diskas, tiek plyšimas su išsiveržusiu minkštuoju branduoliu neretai klaidingai įvardijamas tuo pačiu terminu „išvarža“, nors gijimo greitis ir sėkmė gerokai skiriasi.
Taigi, pasireiškus bent menkiems nugaros skausmas, nedelskite kreiptis į specialistus! Nes uždelstas skausmas gali atnešti kur kas daugiau problemų.