Apie diabetą sklando nemažai mitų, kurie neleidžia žmonėms tinkamai suprasti, kokia tai liga, kokia jos įtaka ligonių sveikatai ir gyvenimo kokybei, kaip su ja kovoti ar jai užbėgti už akių. Apie šiuos mitus pasakoja Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro atstovas Ignas Keras.
Diabetas – tai būklė, kuriai būdinga didelė gliukozės koncentracija kraujyje, nulemta bendro insulino trūkumo. Liga išsivysto, kai organizmo imuninė sistema kovoja su insuliną gaminančiomis kasos beta ląstelėmis ir jas sunaikina. Kasa tada gamina per mažai insulino arba išvis jo negamina. Pirmojo tipo cukrinis diabetas dažniausiai vystosi jaunesnio amžiaus žmonėms, o antrojo tipo diabetu dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės.
Sužinokite svarbius faktus apie diabetą ir padėkite užkirsti kelią mitų apie diabetą plitimui.
Mitas: diabetas ne itin rimta ir sunki liga.
Faktas: tinkamai gydant diabetą, galima išvengti komplikacijų arba atitolinti jų atsiradimą (pavyzdžiui, žala akims, širdies, kraujagyslių ir nervų sistemai, dantims ir dantenoms, kojoms ir odai ar inkstams). Vis dėlto nuo diabeto miršta daugiau žmonių per metus nei nuo krūties vėžio ir AIDS kartu sudėjus. Du iš trijų žmonių, sergančių diabetu, miršta nuo infarkto ar insulto.
Mitas: jei turi antsvorio ar esi nutukęs, tai galiausiai susirgsi antrojo tipo diabetu.
Faktas: antsvoris yra rizikos veiksnys susirgti šia liga, bet svarbūs ir kiti rizikos veiksniai: šeimos istorija, etniškumas ir amžius. Deja, per daug žmonių nepaiso kitų diabeto rizikos veiksnių ir mano, kad didelis svoris yra vienintelis rizikos veiksnys, dėl kurio susergama antrojo tipo cukriniu diabetu. Daugumai antsvorį turinčių žmonių niekada neišsivysto antrojo tipo diabetas ir daug žmonių, sergančių antrojo tipo diabetu, yra normalaus svorio arba turi tik nedidelį antsvorį.
Mitas: valgant per daug cukraus išsivystys diabetas.
Faktas: atsakymas nėra paprastas. Pirmojo tipo cukrinio diabeto išsivystymas nulemtas genetinių ir nežinomų veiksnių, o antrojo tipo diabeto atsiradimui turi įtakos genetika ir gyvenimo būdas. Tyrimai parodė, kad alkoholio ir saldžių gėrimų vartojimas yra susijęs su antrojo tipo diabetu.
Amerikos diabeto asociacija pataria norint išvengti diabeto vengti vartoti saldintus gėrimus. Cukrumi pasaldinti gėrimai yra:
• gazuoti limonadai,
• vaisių punšas,
• energiniai gėrimai,
• sportiniai gėrimai,
• saldi arbata,
• kiti saldūs gėrimai.
Šie gėrimai padidina cukraus kiekį kraujyje, vienoje jų porcijoje yra keli šimtai kilokalorijų!
Įdomu:
• Viena skardinė gazuoto limonado turi apie 150 kilokalorijų ir 40 g angliavandenių. Tiek pat angliavandenių yra 10 šaukštelių cukraus!
• Vienas puodelis vaisių punšo ar kito saldžių vaisių gėrimo turi apie 100 kilokalorijų (ar daugiau) ir 30 gramų angliavandenių.
Mitas: diabetu sergantys žmonės turi valgyti specialų maistą, skirtą diabetikams.
Faktas: maistas, skirtas diabetu sergantiems asmenims, yra iš esmės toks pat, kaip ir maistas, rekomenduojamas visiems žmonėms, t. y. turintis mažai sočiųjų riebalų ir transriebalų, mažai druskos ir cukraus. Mityba remiasi liesų baltymų, nekrakmolingų daržovių, neskaldytų grūdų, sveikų riebalų ir vaisių vartojimu. Specialus diabetinis ir „dietinis“ maistas paprastai nėra itin naudingas. Dauguma jo vis tiek kelia gliukozės kiekį kraujyje, ir paprastai toks maistas brangesnis už įprastą, be to, gali turėti šalutinį poveikį.
Mitas: jei sergate diabetu, krakmolingų maisto produktų (duonos, bulvių, makaronų ir kt.) Jums galima valgyti tik nedideliais kiekiais.
Faktas: krakmolingi maisto produktai gali būti sveikos mitybos dalis, tačiau labai svarbus porcijų dydis. Duona, grūdai, makaronai, ryžiai ir krakmolingos daržovės gali būti įtraukti kaip pagrindinio valgio ar užkandžių dalis.
Svarstote, kiek angliavandenių galite suvartoti? Pradėti reikėtų nuo 45–60 gramų angliavandenių vieno valgymo metu. Tačiau Jums gali tekti suvartoti daugiau ar mažiau angliavandenių valgio metu, atsižvelgiant į tai, kaip Jums sekasi „tvarkytis“ su diabetu.
Mitas: diabetu sergantys žmonės negali valgyti saldumynų.
Faktas: cukriniu diabetu sergantiems žmonėms galima valgyti saldumynų, tačiau saikingai, atsižvelgiant į savo mitybos planą ir derinant mitybą su sportu. Nėra jokių normų, kiek galima suvalgyti saldumynų tiek diabetu sergantiems, tiek nesergantiems žmonėms. Svarbiausia tai, kad saldumynų porcijos turėtų būti mažos, patariama jų valgyti retai ir kasdien laikytis sveikos mitybos principų.
Mitas: galima apsikrėsti diabetu.
Faktas: diabetu užsikrėsti negalima. Nors tiksliai nežinoma, kodėl kai kuriems žmonėms išsivysto diabetas, tačiau yra žinoma, kad diabetas nėra užkrečiamas.
Mitas: jei sergate antrojo tipo diabetu ir gydytojas sako, kad Jums reikia pradėti vartoti insuliną, vadinasi, Jūs nesugebate tinkamai rūpintis savo sveikata.
Faktas: daugumai žmonių antrojo tipo diabetas yra progresuojanti liga. Pirmą kartą jį diagnozavus, dauguma žmonių gali palaikyti tinkamą gliukozės kiekį kraujyje vartodami geriamuosius vaistus. Tačiau ilgainiui organizmas gamina vis mažiau ir mažiau insulino, ir galiausiai vaistai gali tapti nepakankamai veiksmingi, kad išlaikytų normalų gliukozės kiekį kraujyje. Taigi prireikia vartoti insuliną.
Pagal užsienio literatūrą straipsnį parengė Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Neinfekcinių ligų profilaktikos skyriaus visuomenės sveikatos administratorius Ignas Keras
Daugiau informacijos: http://www.diabetes.org/diabetes-basics/myths/?loc=db-slabnav