Pradėti rytą žvaliai ir su šypsena veide sugeba ne kiekvienas. „Aš – šypsena“, – tokiais žodžiais pradėti savo dieną siūlo kineziterapeutė Lukrecija Augustaitytė, Kauno technologijos universiteto kūno kultūros dėstytoja, atvykusi pasidalyti patirtimi ir žiniomis su Pasvalio ir Jurgėnų žmonėmis. Per dvi paskaitas Lukrecija atskleidė nemažai savimasažo paslapčių.
„Ar atkreipėte dėmesį, kaip iš miego pabudęs elgiasi katinas? – klausė lektorė. – Jis pasirąžo, išsiriečia, ištempia kaklą, letenėles ir tarsi kviečia mus daryti taip pat. Taip turėtų prasidėti kiekvienas rytas. Dar gulėdamas lovoje žmogus turėtų pasirąžyti, pamasažuoti svarbiausius savo kūno taškus, kuriuos suaktyvinus pagerėja nuotaika, atsiranda daugiau energijos, geresnė savijauta būna visą dieną.“
Pasak L. Augustaitytės, žmogaus kūne yra daugybė gyvybiškai svarbių taškų. Jie išsidėstę įvairiose kūno vietose. „Savimasažą pradėkime nuo delnų. Masažuodami delną ir jame esančius taškus paleidžiame energijos užtaisą. Jei gerai patrinsime delnus vieną į kitą, išmasažuosime gyvenimo linijas, kūnas prisipildys energijos, sušils, suaktyvės mąstymas. Stipriai plojant delnais kūnas taip pat staiga sušyla, apima atsipalaidavimo jausmas. Aktyviai spaudžiant ir masažuojant vadinamąją trečiąją akį (tašką kaktos srityje virš nosies), pašalinamas nuovargis ir gerėja savijauta. Labai daug svarbių taškų yra mūsų ausų kremzlinėje dalyje. Spaudykime ir trinkime ausį, patampykime žemyn, aukštyn, į šonus, pamasažuokime, užlenkę į priekį prispauskime delnais. Šie veiksmai gerins mūsų klausą, atsiras daug energijos, nebereikės rytinės kavos“, – sakė garsi kineziterapeutė.
„Sprando raumenis atpalaiduosime ir sumažinsime jų įtempimą bei skausmus juos aktyviai patrindami ir pamasažuodami, paplekšnodami. Barbendami pirštais viršugalvį, patampydami plaukus, sugriebdami juos į kuokštus, suaktyvinsime galvos srities kraujotaką. Pečių bei sprando srities savimasažas sumažins raumenų įtampą ir skausmą, padės numesti gyvenimo naštą nuo savo pečių“, – kalbėjo Lietuvos sveikuolių sąjungos valdybos narė L. Augustaitytė.
Šiuos ir dar daugybę įdomių ir naudingų patarimų išgirdome iš Lukrecijos lūpų. Belieka tik jais pasinaudoti, ir mūsų savijauta pasikeis mūsų naudai.
Rasa Rutkauskienė, http://pasvaliovsb.lt