Apranga mūsų kūną saugo nuo peršalimo ir perkaitimo. Šilta apranga – tai megzti drabužiai, kailiniai, striukės, šilti galvos apdangalai, be kurių žiemos metu eiti į lauką negalima, nes nušalti galima tiek esant dideliems šalčiams, tiek esant temperatūrai, artimai nuliui laipsnių. Tam tereikia, kad sutaptų tokie veiksniai kaip drėgnas oras, palyginti žema temperatūra ir šaltas vėjas. Dažniausiai nušąlamos kūno vietos – rankų ir kojų pirštai, ausys ir skruostai, todėl svarbu tinkamai pasirinkti šias vietas pridengiančius drabužius.
Kojinės
Žmogaus šilumos pojūtis labai priklauso nuo kojų šilumos. Kojines rinktis reikia pagal situaciją: jeigu visą dieną ruošiamasi praleisti gerai šildomose patalpose, tuomet užteks ir medvilninių kojinių – būnant patalpoje kojos mažiau prakaituos. Tačiau jeigu didžioji dienos dalis praleidžiama lauke, reikia pasirūpinti storesnėmis vilnonėmis ar pusvilnonėmis kojinėmis. Rekomenduojama mautis dvejas kojines: vienas – medvilnines, kitas – vilnos pagrindu. Pirmiausia reikėtų užsimauti vilnonę kojinę, paskui – medvilninę, bet taip, kad pirštai galėtų laisvai judėti ir nebūtų užspausti.
Pirštinės
Pirštinės – svarbiausias aksesuaras, saugantis rankas nuo šalčio. Mūvėti rekomenduojama megztas vilnones ar siūtas odines kumštines pirštines su natūraliu kailiu viduje. Pirštuotos pirštinės kur kas patogiau, tačiau kumštinės yra daug šiltesnės. Be abejo, geriausia rinktis iš natūralios odos pasiūtas pirštines, nes jos geriau išsaugo šilumą.
Galvos apdangalai
Vaikščiojimas be galvos apdangalo paprastai baigiasi peršalimu ar kitomis ligomis. Kepurės (ir kiti apdangalai) pagal konstrukciją, medžiagas ir paskirtį labai įvairios, todėl kiekvienas lengvai gali pasirinkti sau tinkamą ir patinkančią, tačiau geriausia, kad kepurė būtų natūralaus pluošto (kailinė, vilnonė ar kt.), prigludusi ir dengianti ausis.
Drabužiai
Patartina dėvėti drabužius, pasiūtus iš natūralaus pluošto medžiagų: medvilnės, lino ir vilnos. Jie lengvi, minkšti, gerai sugeria drėgmę ir yra pralaidūs orui. Pluoštai esant 65 % aplinkos drėgmei sugeria 7–8% drėgmės, o esant 95 % aplinkos drėgmei – 17–18 %. Kartu jie tampa gerais laidininkais – pluoštas nesielektrina.
Drabužiai neturi varžyti judesių, trukdyti kvėpavimo, kraujotakos. Papildomą šilumos izoliaciją suteikia lengvi viršutiniai drabužiai. Žiemą šie drabužiai turi sumažinti šilumos pralaidumą, todėl jų gamybai naudotini tankūs ir poringi, geromis šilumos izoliacinėmis savybėmis pasižymintys vilnoniai, pusvilnoniai, šiaušti medvilniniai ir trikotažiniai audiniai. Striukių ir paltų paskirtis – apsaugoti nuo vėjo ir kritulių, todėl jie siuvami iš storesnių ir poringesnių, vėjui ir vandeniui nepralaidžių audinių.
Batai
Žieminiai batai turi būti stabilūs – plokščiapadžiai arba plačiu, tvirtu ir ne aukštesniu kaip 3–4 cm kulnu, avalynės padas neturi slysti. Avėti reikia tik patogius batus, pasiūtus iš natūralių (tiek išorėje, tiek viduje) medžiagų. Negalima visą dieną avėti žieminės avalynės būnant šiltose patalpose. Šilumoje kojos prakaituoja, avalynė sudrėksta, dėl to išėjus į gatvę kojos greitai sušąla. Nereikėtų avėti aptemptos, siauros avalynės. Reikėtų rinktis didesnio dydžio batus, kad koja bate jaustųsi laisvai.
Saugotis šalčio privaloma, tačiau persistengti nereikia, nes perkaitus galima daug greičiau peršalti.
Parengė Visuomenės sveikatos stiprinimo skyrius