Galvos skausmas, bėrimai, raumenų spazmai – tai tik dalis simptomų, kuriuos gali sukelti vitaminų perdozavimas. Nežinodami, kokių vitaminų trūksta, žmonės dažnai juos pasirenka savo nuožiūra. Kaip tinkamai papildus suderinti tarpusavyje, kad nesukeltų šalutinio poveikio, pasakoja vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.
Žiemos metu mūsų regiono gyventojams trūksta įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Cinkas, vitaminai C ir D – tai pagrindiniai maisto papildai, kuriuos renkamasi imunitetui, nervinei sistemai stiprinti. Tačiau, pasak vaistininkės J. Vaičiūnienės, nežinant tikslaus vitaminų kiekio organizme, galima jų perdozuoti. Todėl renkantis svarbu atsižvelgti į įvairias aplinkybes.
„Pirmiausia tam, kad vitaminų vartojimas būtų veiksmingas, svarbu įsivertinti, kokios grupės vitaminų trūksta. Yra du tipai – tirpūs vandenyje, tokie kaip vitaminai B ir C, ir tirpūs riebaluose, tokie kaip vitaminai A, D, E, K. Dėl riebalų atsargų organizme pastarųjų gali susikaupti daugiau. Todėl geriausiai vitaminų trūkumą įvertinti padės kraujo tyrimai“, – primena specialistė.
Perdozavimas dažniausiai įvyksta netyčia
Sužinojus, kokių vitaminų trūksta, pasak J. Vaičiūnienės, svarbu atkreipti dėmesį į visas vartojamų preparatų sudėtis: „Būna, žmogus nusiperka žuvų taukų ir nepastebi, kad juose jau yra vitamino, kurį dar geria papildomai. Ir taip pradeda vartoti dvigubą jo dozę. Todėl svarbu pasikonsultuoti, skaityti etiketes ir pasigilinti į visų vartojamų papildų komponentus, kad neįvyktų perdozavimas.“
Skirtingų vitaminų perdozavimas, pasak „Benu“ vaistininkės, pasireiškia daugmaž panašiais simptomais: gali skaudėti galvą, mirgėti akyse, žmogus pradeda viduriuoti, jį pykina.
„Jeigu pastebimas bėrimas, raumenų silpnumas, kokia nors neaiški būklė – galima įtarti vitaminų perdozavimą. Tarkim, perdozavus vitamino D, gali pasireikšti hiperkalcemija: pradėti kauptis akmenys inkstuose, kalkėti kraujagyslės ir kiti su kalcio pertekliumi susiję nepageidaujami reiškiniai.
Todėl net jeigu ir mūsų platumų žmonėms dažnai (ypač žiemą) trūksta vitamino D atsargų, rekomenduočiau prieš pradedant jį vartoti dar pasitikrinti jo kiekį organizme“, – darsyk akcentuoja vaistininkė.
Rinkitės jau subalansuotus derinius
Pasak J. Vaičiūnienės, maitinantis sveikai, gerti vitaminų papildomai gal ir nereikėtų. Tačiau šiandien, gyvenant greitesniu tempu, patiriant stresą, valgant ne pačių užsiaugintą maistą, organizmas nebegauna visų reikiamų vitaminų. Todėl verta jį aprūpinti papildomai.
„Galima rinktis į veikimo grupes suklasifikuotus multivitaminus, kurie normuojami ir sugrupuojami pagal tarpusavyje derančias veikliąsias medžiagas. Jie gali būti skirti nervinei sistemai, raumenų veiklai atstatyti ar imunitetui stiprinti. Subalansuoti pagal tai, ko reikia augančiam vaikų organizmui, paaugliams ar vyresnio amžiaus žmonėms. Pasirinkę multivitaminų kompleksą būsite užtikrinti, kad gausite saugią ir tinkamą jų dozę“, – akcentuoja J. Vaičiūnienė.
Vitaminų nereikia vartoti nuolat
Pasak vaistininkės, nereikėtų tų pačių vitaminų kompleksų gerti metai iš metų.
„Vartojant vitaminus du ar tris mėnesius, vėliau vertėtų padaryti pertrauką. Vitaminų perteklius neatsiranda iš karto – jų prisikaupia su laiku.
Pajutus perdozavimo simptomus, reikėtų ne tik nutraukti jų vartojimą, bet ir kreiptis į specialistus, pasidaryti kraujo tyrimus. O iki tol vertėtų gerti daugiau skysčių, kad perteklius sparčiau pasišalintų“, – patarimais dalijasi J. Vaičiūnienė.