Kad mūsų kvėpavimas turi didelę galią, beveik prieš šimtmetį įrodė filosofas ir išminčius Vydūnas, giliu kvėpavimu išsigydęs anuomet nepagydoma laikytą džiovą. Žinią apie kvėpavimo galią ir akivaizdų, apčiuopiamą sąmoningo kvėpavimo poveikį savijautai, sveikatai bei gyvenimo kokybei jau 40 metų pasaulyje skleidžia kvėpavimo technikų mokytojas ir pradininkas Danas Brule. Liepos mėnesį kvėpavimo misionieriumi vadinamas D. Brule atvyksta į Lietuvą.
Viešnagės metu mokytojas pasakos apie tai, kaip kvėpuojant įmanoma įveikti impulsyvų ir besaikį valgymą, išsivaduoti nuo nuolatinio nervingumo ar nevaldomo mąstymo. Mokytojo teigimu, netaisyklingi kvėpavimo įpročiai gali tapti net galvos skausmo priežastimi, o išmokus įvairių kvėpavimo technikų bei jas nuolat taikant kasdieniame gyvenime įmanoma pasiekti tiesiog stulbinamų pokyčių.
„Dabar, tuoj pat, stipriai ir plačiai įkvėpk. Kai iškvėpsi, visiškai atsipalaiduok… Jausk, tarsi pradėtum tirpti ir susiliek su plačia tylos ir ramybės erdve. Šiame ramybės taške, šiame pradiniame taške, slypi begalinės energijos vandenynas. Ši universali energija padės nuvyti į šalį stresą, nuovargį, dvejones, ligas ir visus asmeninius barjerus, kuriuos įgijai dar būdamas vaikas. Ši erdvė yra namai ir tarsi didžiulis sandėlis meilei, taikai ir džiaugsmui“, – šie mokytojo žodžiai pasiekė dešimtis tūkstančių žmonių įvairiausiuose pasaulio kampeliuose ir pakeitė daugybę likimų. Kviečiame susipažinti su sąmoningo kvėpavimo mokytojo, šios sistemos pradininko Dano Brule mintimis apie tai, kaip išmokti taisyklingai kvėpuoti ir kokį poveikį kvėpavimas turi mūsų gyvenimo kokybei.
Apie kvėpavimo naudą
Gyvenime būna situacijų, kai turime perkelti sąmoningumą iš išorės į vidų (ir atvirkščiai). Taip pat būna, kai turime surinkti savo pasklidusią energiją ir sutelkti dėmesį kaip lazerio spindulį. Būtent šiomis situacijomis turime taikyti sąmoningą kvėpavimą. Prisodrinkite kiekvieną įkvėpimą, panardinkite įkvėpimą į pačias gražiausias, tauriausias, galingiausias mintis, vaizdinius, garsus, judesius ir emocijas. Sąmoningas kvėpavimas gali būti naudojamas tiek sportuojant, tiek užsiimant bet kokia kita veikla, siekiant išgyventi (pvz., skyrybų, artimojo netekties metu), asmeniniam ugdymui, kūrybinei raiškai, savikontrolei ir paprasčiausiam mėgavimuisi.
Kvėpavimas – tai būdas padidinti savo seksualinę energiją. Seksualinės energijos baimė, seksualinė trauma, drovumas ar šių jausmų varžymasis gali versti žmones sustingti, įtempti dubenį ir apatinę pilvo sritį. Įtampa ar diskomfortas dėl virškinimo problemų ar menstruacijų pokyčių taip pat gali skatinti įprotį sulaikyti, įtempti ar sutraukti pilvą. Gilus laisvas ritminis diafragminis kvėpavimas gali išplauti visas šias traumas. Galime naudoti kvėpavimą tam, kad peržengtume savo ego ir emocinį protą, patirtume nuostabių sąmonės būsenų ir išgyventume tam tikras didingas dvasines būsenas.
Kvėpuokite sąmoningai, norėdami susidoroti su nekontroliuojamu protu ar nevaldomu mąstymu, kai jaučiatės pernelyg susirūpinęs ar nervingas, kai jaučiatės pavargęs, kai reikia atsigauti po sunkaus darbo, siekdami atsikratyti nepageidaujamos emocinės būklės, norėdami įveikti karščiavimą.
Apie įpročius ir jų keitimą
Daugelis žmonių turi įprotį kvėpuoti greitais paviršutiniškais įkvėpiais į savo krūtinės viršų. Šis modelis įjungia „kovoti“ arba „bėgti“ refleksą. Taigi jis skatina mus būti sunerimusius, ties susierzinimo ar nerimo riba. Nerimo valdymo taisyklė – lėtai kvėpuoti pilvu. Pagrindinis įveikti stresą padedantis kvėpavimo būdas yra vadinamasis „žemai ir lėtai“. Paverskite tai įpročiu! Nepamirškite švelniai ir kantriai elgtis su savo kūnu. Ir jokio įsitempimo!
Apie nuolatinį galvos skausmą
Ar gali jūsų kvėpavimo įpročiai būti jūsų galvos skausmo priežastimi?
Leiskite man pasidalyti su jumis informacija, kuria aš dalijausi su vienos konferencijos dalyviais. Ji gali būti sutrumpinta iki vieno sakinio. Disfunkciniai kvėpavimo įpročiai, ypač įprotis perkvėpuoti, gali iš karto sukelti galvos skausmą.
Mes galime suprasti ryšį tarp disfunkcinio kvėpavimo ir galvos skausmo štai tokiu būdu: perkvėpavimas yra tipinis disfunkcinis elgesys; jis sukelia hipokapniją (deguonies stygių). Be to, hipokapnija sulėtina kraujo tekėjimą venomis, taigi deguonies ir gliukozės patekimą į smegenis. Kitaip tariant, perkvėpavimas sukelia smegenų hipoksiją ir hipoglikemiją.
Pakeiskite savo kvėpavimo elgesį, ir jūsų fiziologija pasikeis. Yra daug daugiau dalykų, kuriuos apima kvėpavimo mokslas. Svarbiausia žinoti, jog jūsų kvėpavimo įprotis gali būti daugelio negalavimų priežastimi. Patyręs kvėpavimo mokytojas gali padėti jums atpažinti jūsų kvėpavimo šablonus ir gali jus išmokyti taisyklingo kvėpavimo. Taikomasis kvėpavimo mokslas moko, kaip atpažinti sutrikimus skirtingomis situacijomis.
Liepos mėnesį Dan Brule daugiau nei dvi savaites viešės Lietuvoje. Nuo 2003 metų mūsų šalyje jis parengė ne vieną dešimtį kvėpavimo specialistų.
Organizatorių inf. ir nuotr.